جاكرتا - هل سبق لك أن عانيت من بطن يسمى "الزناد" عندما انتهت للتو من تناول الطعام؟ غالبا ما يعتبر الصوت الذي غالبا ما يظهر فجأة إشارة إلى الجوع ، على الرغم من أن الحقيقة ليست دائما هي الحال.
يمكن أن تنشأ التهاب المعدة بسبب عوامل أخرى مختلفة تتعلق بعادات الأكل لنوع الطعام المستهلك.
لا يعتقد عدد قليل من الناس أن صوت البطن كان فقط بسبب الجوع. ومع ذلك ، وفقا لمراجعة من Popsugar ، يمكن أن يحدث الصوت أيضا عندما يأكل الشخص بسرعة كبيرة أو يبتلع الكثير من الهواء عند مضغ الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب استهلاك الأطعمة التي يصعب هضمها أيضا أصوات من الجهاز الهضمي. أي أن تقرحات المعدة لا تشير فقط إلى أن الجسم بحاجة إلى المدخول ، ولكن يمكن أن تكون أيضا إشارة إلى أن الجهاز الهضمي "يعمل بجد".
على الرغم من أنه يبدو مزعجا ، خاصة في المواقف الرسمية مثل الاجتماعات أو المواعدة ، إلا أن صوت المعدة ليس في الواقع علامة على الخطر ، طالما أنه لا يرافقه أعراض مثل آلام البطن أو الانتفاخ المفرط أو اضطرابات التبول.
أوضحت خبيرة التغذية من سينسينياتي ، الولايات المتحدة الأمريكية ، كاثرين مونس ، أن إحدى الطرق لمنع صوت المعدة الزائدة هي تحسين النظام الغذائي.
"إذا كنت معتادا على تناول الطعام بسرعة ، فحاول إبطاء إيقاعه. تناول الطعام في حالة هادئة يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل دون الكثير من "صوت الخلفية".
تقترح كاثرين أيضا عدم التحدث أثناء تناول الطعام وتجنب عادة مضغ الحلويات المطاطية ، لأن هذين الأمرين يمكن أن يتسببا في دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي وتسبب أصوات غير مرغوب فيها.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن اختيار وقت الوجبة المناسب وتكوين التغذية المتوازنة يلعب أيضا دورا مهما. تناول الطعام في أجزاء كافية ، مصحوبة بالبروتين والدهون الصحية ، يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من احتمال ظهور الأصوات الصاخبة.
"إذا صوت المعدة ولكنك تشعر بعدم الجوع ، فحاول تذكر آخر مرة تناولتها. قد يكون الجسم في الواقع يعطي إشارة الجوع على الرغم من أنك لا تدرك ذلك "، أضافت كاثرين.
وكمسجل أخير، ذكر عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تفاقم هذه الحالة، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالدهون، ومنتجات الألبان، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والكحول، والأطعمة التي تحتوي على محليات تحضير اصطناعية. يمكن أن يساعد تقليل استهلاك هذا النوع من الأطعمة في تهدئة الجهاز الهضمي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
