YOGYAKARTA - غالبا ما ينظر إلى الصحة فقط من المقاييس أو عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها وحرقها بعد التمرين. الصحة من وجهة نظر كلية ، أكثر من ذلك. على سبيل المثال ، في الخضوع لنظام غذائي كلي ، لا تأخذ في الاعتبار عدد السعرات الحرارية في الطعام المأكول فحسب ، بل كيفية ارتباطه بالجسم الجسدي والعقل والنفوس. للخضوع لنظام غذائي كلي ، إليك النصائح التي يمكن القيام بها.
المبدأ الأول في ممارسة النظام الغذائي الشامل هو إعطاء الأولوية للطعام السليم. النظام الغذائي الكامل هو أقل الأطعمة المصنعة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب والبروتينات عالية الجودة. هذا النظام الغذائي غني بالألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الفيتنامية التي تدعم الصحة البدنية والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري والقلب والسرطان.
يوجياكارتا - يأخذ النظام الغذائي الشامل في الاعتبار العلاقة بين الشرائح في داخلينا. العواطف ونوعية النوم ومستويات التوتر ، وكلها تؤثر على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. لذا ، فإن الوجبة لا تتعلق فقط بمحتويات الأطباق ، ولكن كيف نواجه نمط الحياة اليومي.
جاكرتا - لا يوجد نوع واحد من الوجبات الغذائية المناسبة للجميع. ببساطة ، ليس كل الأطعمة الجيدة لأصدقائك ليست بالضرورة مناسبة لك. تشجعنا الأسلوب الغذائي الشامل على تعديل المدخول بناء على الجينات وحالة الجسم والثقافة والأهداف الصحية لبعضنا البعض.
تناول الطعام هو ممارسة القلق تمارسها عن طريق تناول الطعام ببطء ، والاستمتاع بالطعم والروائح ، والاستماع إلى إشارات الجوع. هذا يساعد على منع تناول الطعام المفرط وتحسين العلاقات العاطفية مع الطعام.
هذا لا يعني أن الطعام يحتوي على السموم ، ولكن من وجهة نظر النظام الغذائي الشامل ، فإن أحد الأطعمة السامة هو الطعام المعالج بشكل مفرط. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي النظام الغذائي الشامل أيضا باختيار الطعام النظيف. مثل الحد الأدنى من المبيدات الحشرية ، وعدم استخدام المحافظ ، والمضافات الاصطناعية. يوصي بنا باختيار المنتجات العضوية والمحلية والعمليات الطبيعية للحفاظ على جودة العناصر الغذائية وتقليل العبء السامي للجسم.
جاكرتا - النظام الغذائي الشامل له تأثير إيجابي على الصحة المثلى. مع استهلاك الأطعمة المختارة التي تلبي احتياجات الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة ، فإنه سيدعم الصحة العامة ، بما في ذلك العاطفية والعقلية والبيئية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
