مجموعة متنوعة من الحركات غير المحركة لممارسة الأساس والتوازن الأمثل

الحركة غير القاطرة (الفريبيك)

YOGYAKARTA - هل تخيلت من قبل أن تكون قادرا على ممارسة القوة الأساسية وتوازن الجسم دون الحاجة إلى تغيير الأماكن؟ حسنا ، هذا هو المكان الذي تكون فيه الحركات غير المحرك هي المفتاح!

تركز الحركة على استقرار الجسم والتحكم في مرحلة ما ، مما يجعله الخيار الأمثل لتدريب العضلات الأساسية وتحسين توازنه على النحو الأمثل.

لمزيد من الفئة ، دعونا نختبر مجموعة متنوعة من الحركات غير المحركية التي يمكنك ممارستها للحصول على جسم أقوى ومتوازن!

الحركة غير الحركية هي الأساس الأساسي في مختلف الأنشطة البدنية ، بدءا من الرياضات التنافسية إلى روتين اللياقة البدنية اليومي.

على عكس حركات المحرك التي تنطوي على تحرك الأماكن ، تركز هذه الحركة على استقرار الجسم والتحكم في مركزه.

اقرأ أيضا مقالا يناقش كيفية صقل العلوم النباتية ببعض الممارسات البسيطة

من خلال فهم هذه الأنواع من الحركات وإتقانها أمر بالغ الأهمية لزيادة القوة البدنية الشاملة. من خلال الإبلاغ من صفحة Cap'n Pete's Power PE ، إليك 10 حركات غير محركة تشكل أساسا للعديد من الانضباطات:

يتم استخدام العديد من الحركات المذكورة أعلاه في مختلف أنشطة التعليم البدني والألعاب والرياضة. غالبا ما يتم الجمع بين هذه الحركات مع حركات الجسم الأساسية الأخرى ، مثل حركات المحرك والمهارات المتلاعبة.

على الرغم من أنها غالبا ما تكون جزءا من مناهج التعليم البدني ، إلا أن فوائد الحركات غير المحركية لا تقتصر في الواقع على الطلاب ، إليك بعضها:

تتطلب الحركة غير المحركية من الشخص التركيز على موقع الجسم وحركاته دون تغيير الأماكن. هذه الحركة تلقائيا تزيد من وعي الجسم (الإسفنج) والسيطرة العصبية الدماغية.

الحاجة إلى الحفاظ على الموقف أو القيام بحركة خاضعة للرقابة دون التحرك تدرب بشكل مباشر على التركيز والتركيز. كل من الأطفال في المدارس الذين يحتاجون إلى تركيز الانتباه ، والبالغين الذين يواجهون متطلبات العمل المكثفة ، وكبار السن الذين يرغبون في الحفاظ على الحد المعرفي.

واحدة من الركائز الرئيسية للحركة غير المحرك هي دورها في تحسين التوازن والتنسيق.

هذه الحركة مهمة لكل سن ، إذا كان الأطفال بحاجة إلى توازن للعب والتعلم ، فإن البالغين يعتمدون عليها للقيام بأنشطة بدنية أو العمل أو حتى مجرد المشي على أسطح غير متساو.

على الرغم من أنه لا ينطوي على تحرك الأماكن ، إلا أن العديد من الحركات غير الحركية تبني بشكل فعال قوة العضلات.

تتدحركات الانحناء أو الانحناء أو التمدد أو الاحتفاظ بمواقع معينة غالبا ما تنطوي على تقلصات عضلية إيزومترية (محتفظ بها) أو مركزية / مركزية (تقصر / تمدد) تستهدف مجموعات مختلفة من العضلات.

بالإضافة إلى الحركات غير المحركية ، اتبع المقالات المثيرة للاهتمام الأخرى أيضا. هل تريد معرفة المزيد من المعلومات المثيرة للاهتمام؟ لا تفوت ذلك ، ومراقبة آخر الأخبار المحدثة من VOI ومتابعة جميع حساباته على وسائل التواصل الاجتماعي!