جاكرتا - واحدة من الوجبات الخفيفة الصحية الآمنة للاستهلاك في الليل هي الزبادي. مع نسيج ناعم ونكهة طازجة ، يحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تحافظ على صحة الجسم إذا تم تناوله قبل الذهاب إلى الفراش.
نقلا عن VN Express ، الأربعاء ، 21 مايو 2025 ، تحتوي الزبادي على بكتيريا جيدة تساعد على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية ، خاصة في الليل. فيما يلي بعض فوائد تناول الزبادي في الليل لصحة الجسم:
1. تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي
يوجورث معالجته بسهولة أكبر من قبل الجهاز الهضمي بحيث يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي ، خاصة في الليل. يلعب المحتوى البروبيوتيك في الزبادي أيضا دورا في تخفيف الالتهاب في طبقة الأمعاء.
2. تحقيق التوازن بين الميكروبات المعوية
يمكن أن يسبب اختلال توازن البكتيريا في الأمعاء مشاكل هضمية مختلفة ، مثل الإمساك والإسهال ومتلازمة تهيج الأمعاء الكبيرة والتهاب الأمعاء.
تساعد البروبيوتيك في الزبادي على تحقيق التوازن بين الميكروبات ، بحيث يمكن للبكتيريا الصحية أن تتطور على النحو الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب البروبيوتيك أيضا دورا في تخفيف الالتهاب ودعم امتصاص التغذية بشكل أفضل.
3. زيادة امتصاص الكالسيوم
سبب آخر لسبب أن الزبادي مناسب للاستهلاك في الليل هو ارتفاع محتوى الكالسيوم وفيتامين (د). هذان العناصر الغذائية تزيد من كفاءة الجسم في امتصاص الكالسيوم عند استهلاكه قبل الذهاب إلى الفراش.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
