جاكرتا - قبل المغادرة إلى الأراضي المقدسة، يوصى مرشحو الحج بتعزيز مناعة الجسم من خلال تناول الفيتامينات اليومية الكافية. هذا مهم للحفاظ على لياقتهم البدنية وعدم إصابتهم بالأمراض ، خاصة بسبب الظروف الجوية القاسية والنشاط البدني الكثيف أثناء سلسلة الحج.
جاكرتا - قال أخصائي التغذية السريرية من كلية الطب بجامعة إندونيسيا ، الدكتور موليانا دايا ، M.Gizi ، SpGK ، AIFO-K ، إن استهلاك الفيتامينات مثل فيتامينات C و D و Zinc وفيتامينات B المعقدة موصى به للغاية لأنه يمكن أن يدعم القدرة على التحمل ويقوي الجهاز المناعي.
"يمكن لهذا الفيتامين أن يعمل كداعم للتحمل والحفاظ على استقرار الطاقة أثناء العبادة" ، كما نقلت عنترة.
وأضاف أن الحاجة اليومية للفيتامينات لا يجب تلبيتها دائما من المكملات الغذائية ، ولكن يمكن الحصول عليها أيضا من مصادر الطعام الطبيعي. على سبيل المثال ، يمكن العثور على فيتامين C في الفواكه مثل بذور البذور والبرتقالي والفراولة والبابايا والخضروات مثل البروكولي والطماطم والبابريكا والشتام الأحمر.
وفي الوقت نفسه ، يتوفر فيتامين (د) في أطعمة مثل أسماك البحر والبيض والجبن والحليب ، وكذلك من المواد النباتية مثل الأعشاب البحرية. بالنسبة للزينك ، يأتي أفضل مصدر من البروتين الحيواني مثل الدجاج والأسماك والبيض ولحم البقر ، وكذلك من الأطعمة النباتية مثل التوفو والتمبيه والمكسرات. كما توجد مجمع فيتامين (ب) في الحبوب الكاملة والقمح.
هذا الطبيب ، الذي يمارس أيضا في مستشفى قرية سيلوام ليبو ، يذكر بأن الحفاظ على نظام غذائي متوازن أمر مهم للغاية. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ، والإفراط في الصوديوم ، والكافيين لأنه يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب والجفاف.
"تأكد أيضا من تلبية الحاجة إلى سوائل الجسم ، على الأقل 2 إلى 2.5 لتر يوميا. يمكن أن تزيد هذه الكمية اعتمادا على الظروف الجوية في المملكة العربية السعودية التي تميل إلى أن تكون أكثر سخونة".
ونصح الحجاج المحتملين بالاهتمام بنظافة الطعام المستهلك ، بما في ذلك غسل اليدين قبل تناول الطعام والتحقق من عبوة الطعام - خاصة تاريخ انتهاء الصلاحية وملصق التغذية - لتجنب خطر اضطرابات الهضم أو الحساسية.
بالإضافة إلى ذلك، يتم تشجيع مرشحي الحج على إعداد الأدوية الشخصية، وخاصة الطوارئ، وتخزينها في أماكن يسهل الوصول إليها، مثل الحقائب الصغيرة أو الحقائب التي يتم حملها دائما.
وكمعلومات إضافية، ذكرت وزارة الشؤون الدينية في جمهورية إندونيسيا الحجاج الإندونيسيين المحتملين بإمكانات الطقس الحار الشديد في المملكة العربية السعودية خلال موسم الحج لهذا العام، خاصة خلال الوكوف في عرفة الذي من المتوقع أن يصادف 5 يونيو 2025.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
