التهاب المعدة يزدحم ويأتي في الهواء أثناء الاستيقاظ للنوم؟ هذا هو السبب

رسم توضيحي لانتفاخ وبطن في الهواء (Freepik)

جاكرتا - ليس هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يخرجون يشعرون بالامتلاء أو الانتفاخ أو حتى مثل الرياح أثناء الاستيقاظ. هذا الشعور بعدم الارتياح شائع جدا بالنسبة لكثير من الناس ، ويمكن أن يكون مزعجا للغاية للأنشطة الصباحية.

وفقا للخبراء ، يمكن أن يكون البطن الذي يشعر بالانتفاخ أثناء الاستيقاظ ناجما عن العديد من العوامل المتعلقة بتناول الطعام ونشاط الجسم ونظام الهضم الخاص بنا.

أوضحت الدكتورة كريستين لي ، طبيبة أمراض الجهاز الهضمي من كليفلاند كلينك ، أن الغاز يستمر في الواقع في إنتاجه من قبل البكتيريا الصحية في الأمعاء ، حتى أثناء النوم.

"البكتيريا في الجهاز الهضمي تصنع بقايا الطعام طوال الليل ، وهذا ينتج الغاز" ، قال الدكتور لي ، نقلا عن موقع Shape.

إذا كنت تتناول العشاء في أجزاء كبيرة أو أطعمة عالية الألياف ، فمن المرجح أن يكون الغاز المنتج أكثر ويتراكم حتى الصباح.

أثناء النشاط ، تعمل عضلات الجسم ، بما في ذلك العضلات المحيطة بالمنجل الشرجي (المنجل الشرجي) ، على احتواء الغاز. ولكن أثناء النوم ، يدخل الجسم في حالة أكثر استرخاء ، بحيث يمكن أن يخرج الغاز بسهولة أكبر أو أن يكون محاصرا بدلا من ذلك. هذا يسبب شعورا بالبيضا.

وأضاف الدكتور لي: "نظامنا العصبي المستقل أكثر نشاطا خلال النهار وأكثر استرخاء في الليل ، مما يجعل عضلات احتواء الغاز أكثر استرخاء".

جاكرتا - ذكرت ميليسا ماجومدار ، أخصائية التغذية والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية والأدوية بأن الجدول الزمني غير المتسق للأكل يمكن أن يجعل الجهاز الهضمي "مفاجئا" ويعمل بجد أكبر في الليل.

"يميل الكثير من الناس إلى تفويت الإفطار أو الغداء ، ثم الوجبات الكبيرة في الليل. هذا يجعل عبء الجهاز الهضمي يتراكم ويشكل الغاز أثناء النوم".

النظام الغذائي الغني بالألياف مثل المكسرات والخضروات والفواكه صحي بالفعل ، ولكن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة في الليل ولم يعتاد الجسم على ذلك ، فقد يكون التأثير تطورا عند الاستيقاظ.

وقال ماجومدار: "إذا لم يعتاد الجسم على تناول الألياف العالية ، فإن عملية التخمير من قبل بكتيريا الأمعاء يمكن أن تنتج غازا زائدا".

يؤثر نقص النشاط البدني أيضا على "الرياضة مهمة جدا للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي" ، كما قال الدكتور لي.

الأشخاص الذين نادرا ما يتحركون معرضون لخطر الإمساك والغاز المتراكمين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب ما يكفي من الماء يساعد الألياف على العمل بشكل أفضل في الأمعاء. بدون الماء ، يمكن للألياف في الواقع إبطاء الهضم وتشجيع الانتفاخ.

إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من انتفاخ في البطن أو تهب أثناء الاستيقاظ ، فحاول الانتباه إلى بعض الأشياء التالية:

- تجنب الوجبات الكبيرة قبل الذهاب إلى الفراش

- تقليل الأطعمة الغنية بالألياف في وقت متأخر من الليل

- البقاء نشطا طوال اليوم

- شرب ما يكفي من الماء

- الحفاظ على جدول وجبات منتظم

إذا استمرت الشكاوى في التكرار أو تزداد سوءا ، فيجب عليك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.

"إذا شعر الغاز أو الانتفاخ بالمفرط أو التغيير عن النشاط المعتاد أو التدخل في النشاط ، فهذا هو الوقت المناسب للعثور على المساعدة المهنية" ، ينصح الدكتور لي.