جاكرتا - جاكرتا - تبين أن القيام بالواجب المنزلي ليس مفيدا فقط للحفاظ على نظافة المنزل وترتيبه ، ولكن له أيضا تأثير إيجابي على صحة القلب.
يمكن أن تكون الأنشطة اليومية مثل الكنس أو التقطيع أو غسل الأطباق أو البستنة شكلا من أشكال التمرين الخفيف الذي يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، خاصة بالنسبة لكبار السن.
تظهر النتائج الأخيرة أن النشاط البدني الخفيف الذي يتم القيام به بانتظام في الحياة اليومية يمكن أن يوفر فوائد كبيرة لصحة القلب.
وكشفت الدراسة، التي أوردتها صحيفة "ميدس ديلي"، أنه بمجرد القيام بنشاط بدني معتدل لمدة ثلاث دقائق كل يوم، يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.
على الرغم من أنها تبدو متهورة ، إلا أن الحركات البسيطة التي يتم القيام بها عند إكمال المهام المنزلية تعني في الواقع الكثير ، خاصة بالنسبة للأفراد الذين نادرا ما أو غير قادرين على ممارسة الرياضة بشكل مكثف.
مع تقدمنا في العمر ، زادت الميل إلى تقليل النشاط البدني ، بحيث يمكن أن تكون الواجبات المنزلية حلا عمليا للبقاء نشطين.
وتندرج أنشطة مثل إعداد الطعام أو اجتياز الألواح أو غسل الملابس أو حتى المشي في جميع أنحاء المنزل في فئة الأنشطة العشوائية. إذا تم ذلك باستمرار ، يمكن أن يساعد هذا في تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية ومشاكل صحة القلب الأخرى.
في دراسة نشرت في مجلة Circulation ، شارك أكثر من 24000 مشارك يبلغ متوسط أعمارهم 62 عاما. لمدة أسبوع تقريبا ، استخدموا أداة تتبع الحركة على المعصم. ومن المثير للاهتمام أن غالبية المشاركين لم يكن لديهم روتين رياضي رسمي.
أظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يقومون بشكل روتيني بأنشطة معتدلة مثل تنظيف منازلهم أو البستنة أظهروا انخفاضا كبيرا في خطر الإصابة بأمراض القلب.
في الواقع ، فإن النشاط المكثف لمدة دقيقة واحدة ، مثل الركض ، له تأثير مماثل مع ما يقرب من ثلاث دقائق من النشاط المعتدل ، أو حوالي 35-48 دقيقة من النشاط الخفيف مثل المشي على مهل.
في الختام ، لا يتطلب الحفاظ على صحة القلب دائما ممارسة الرياضة الثقيلة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن تكون الأنشطة اليومية البسيطة ولكن المتسقة أساسا لصحة قلب - خاصة بالنسبة لأولئك الذين دخلوا سن الشيخوخة أو لديهم قيود بدنية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
