اتضح أن هذا يحدث للجسم إذا كنت تستهلك الفاكهة بعد تناول الأرز

أنشرها:

جاكرتا - الفاكهة هي جزء مهم من النظام الغذائي الصحي. ومع ذلك ، على الرغم من أن عادة تناول الفاكهة بعد تناول وجبة كبيرة شائعة جدا ، فقد تبين أن هذا يزعج الجهاز الهضمي ويؤثر على الصحة العامة.

فيما يلي 3 أشياء تحدث للجسم إذا كنت تأكل الفاكهة بعد تناول الأرز ، كما ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا.

1. ارتفاع مستويات السكر في الدم

واحدة من المشاكل الرئيسية لتناول الفاكهة بعد وجبة كبيرة هي زيادة تناول الكربوهيدرات. على سبيل المثال ، يحتوي موز واحد على حوالي 20 غراما من الكربوهيدرات ، ويعني موزان بإضافة 40 غراما من الكربوهيدرات إلى الجسم.

يمكن أن تسبب إضافة الكربوهيدرات من الفاكهة حمل الكربوهيدرات الزائد. يتكون الأرز في الغالب من الكربوهيدرات. هناك أيضا العديد من الفواكه مثل دوريان والتفاح والكاكايا والمانجو والموز والوجبات الخفيفة والرامبوتان والأظافر التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.

يمكن أن يؤدي استهلاك الفواكه بعد تناول الأرز إلى زيادة الحمولة الكلية للجليكيميائيات ولديه القدرة على زيادة مستويات السكر في الدم.

2. هناك تأثير FODMAP

مشكلة أخرى تنشأ هي العدد المتزايد من جزيئات التخمير ، المعروفة باسم FODMAP. يتوفر على نطاق واسع في الفواكه مثل التفاح والأطباق الورقية. الفاكهة هي في الواقع هضمها بشكل أسرع من الأطعمة الثقيلة الأخرى.

عند استهلاكه بعد تناول الطعام الكبير ، يمكن أن تستمر الفاكهة في الأمعاء لفترة أطول ، وتقزم ، وتسبب تورم المعدة. خاصة إذا كنت قد استهلكت سابقا طعام الفاصوليا مثل الفاصوليا الحمراء أو الفاصوليا العربية ، فإن تخمير هذه السكر يمكن أن يزيد من عدم الراحة في المعدة.

3. زيادة وزن الجسم

هناك افتراض بأن تناول الفواكه بعد تناول الطعام يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. ولكن في الواقع ، لا تزال جميع الأطعمة بما في ذلك الفواكه تحتوي على سعرات حرارية.

إذا تم استهلاك الفاكهة جنبا إلى جنب مع الأطعمة الرئيسية ، فهي تزيد فقط من السعرات الحرارية دون توفير الفوائد المرغوب فيها. أي أنك بحاجة إلى محاولة جربا أكبر لحرق هذه السعرات الحرارية الإضافية.

بدلا من ذلك ، يمكن أن يكون استهلاك الفواكه مثل البذور المجمدة أو البابايا كوجبة خفيفة بين وقت تناول الطعام خيارا مغذيا ، منخفضا في السعرات الحرارية ، ويساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: buah jus buah