جاكرتا - يمكن أن يكون للأنشطة اليومية التي تتم بالكثير من الجلوس تأثير سيء للغاية على صحة الجسم. يمكن أن يؤدي معظم الجلوس إلى خطر الإصابة بأمراض مختلفة وحتى الوفاة.
نقلا عن صحيفة ميرور ، يوم الاثنين 14 أبريل 2025 ، قال خبير القلب من جامعة نيويورك لانغون ، ستيفن ويليامز ، إن عادات الجلوس والكسل تتحرك هي نفسها خطيرة عادة التدخين.
استنادا إلى بيانات من مركز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة ، يقوم أقل من ثلث البالغين بالنشاط البدني لمدة 150 دقيقة كل أسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، يجلس ما يصل إلى واحد من كل أربع بالغين أكثر من 8 ساعات في اليوم.
يمكن أن يرتبط الجلوس أكثر من اللازم بمشاكل أمراض القلب وزيادة الوزن والاكتئاب وعدة أنواع من السرطان. ليس ذلك فحسب ، بل وجدت الأبحاث أيضا علاقة بين الجلوس لفترة طويلة جدا وزيادة خطر الوفاة المبكرة.
"نمط الحياة الذي لا يتحرك كثيرا يعتبر الآن "نمط حياة جديد للتدخين". إنه أمر سيئ".
يقول ويليامز إن النشاط البدني أو التمرين هو عامل مهم للغاية للحفاظ على صحة الجسم. تساعد الأنشطة البدنية في إدارة الوزن وخفض ضغط الدم والحفاظ على مستويات الكوليسترول مستقرة وتعزيز العظام والعضلات والمساعدة في تقليل الالتهاب في الجسم.
ليس ذلك فحسب ، بل إن النشاط البدني يعزز أيضا وظائف الدماغ المرتبطة بالحد من التوتر والاكتئاب والقلق. لذلك ، من المستحسن جدا أن يقوم كل شخص بنشاط بدني لبضع دقائق في اليوم لمواصلة التحرك ، وأحد أسهل الأشياء هو المشي.
"إذا لم تتحرك كثيرا حقا ، ولكن المشي يمكن أن يكون مفيدا" ، تابع ويليامز.
للحصول على أقصى قدر من الفوائد من المشي ، يمكن زيادة سرعة الطريق إلى طريق سريع. يوصى بالمشي على الأقل 4 كم / ساعة لزيادة الكثافة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
