جاكرتا - النوم الكافي مهم جدا للحفاظ على صحة الجسم على مدى فترة طويلة من الزمن. نوعية النوم الجيدة لها تأثير على صحة القلب والكلى وأداء الدماغ والصحة العقلية. ومع ذلك ، يعاني الكثير من الناس من قصور النوم بسبب الروتين المزدحم أو مشاكل النوم مثل الفك.
نقص النوم المنتظم يمكن أن يقلل من الإنتاجية وله تأثير سلبي على الصحة. على الرغم من أن النوم هو وقت للجسم للراحة وإنتاج خلايا جديدة. حتى كل فرد لديه احتياجات نوم مختلفة ، اعتمادا على نشاطه وصحته وبيئته.
يشعر بعض البالغين أن النوم لمدة ست ساعات يكفي ، لكنه يعتمد بشكل كبير على ظروف كل منهم. وفقا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض ، غالبا ما يحدث نقص النوم بسبب العمل أو المدرسة أو اضطرابات النوم. عادات مثل الاستهلاك المفرط للكحول والكافيين ، وكذلك النوم طويل في فترة ما بعد الظهر ، يمكن أن تتداخل أيضا مع نوعية النوم الليلي.
على الرغم من أن بعض الناس يشعرون بأن ست ساعات من النوم كافية ، إلا أن قلة النوم يمكن أن يسبب عواقب وخيمة مثل تعطيل وظائف أعضاء الجسم ، وتسبب التعب ، وزيادة خطر الاكتئاب والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نوعية النوم السيئة إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات ثنائية القطب والسكري وأمراض القلب.
لذلك ، من المهم الحصول على قسط كاف من النوم عن طريق النوم والاستيقاظ في نفس الساعة كل يوم ، ثم الحد من استخدام الهواتف المحمولة أو الأجهزة الإلكترونية قبل النوم ، وتجنب الاستهلاك المفرط للكافيين أو الكحول. ثم ممارسة الرياضة بانتظام وتنفيذ نمط حياة صحي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
