جاكرتا - غالبا ما يكون آلام القرحة التي تظهر في الليل مشكلة رئيسية عندما تريد الراحة. يمكن أن يؤدي الألم في منطقة الرأس في الكبد ، والحروق في الصدر ، وغيرها من الإحساسات غير المريحة إلى جعل النوم سيئا ، بل حتى التسبب في استيقاظ الشخص عدة مرات.
ونتيجة لذلك ، يشعر الجسم بالتعب ، والرأس يدوك ، وانخفض الإنتاجية في اليوم التالي. تحدث هذه الحالة بشكل عام بسبب ارتفاع حمض الضنك إلى الفراش عندما يكون الجسم في وضع مستلق.
يمكن أن تجعل مثل هذه الاضطرابات المريض يشعر بعدم الارتياح ، وصعوبة في النوم ، إلى الاستراحة بسبب الشعور بعدم الارتياح الذي لا يزال يزعج.
في تقرير من صحيفة هندوستان تايمز ، يشارك أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، الدكتور سوراب سيتي ، العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن القيام بها للحد من شكاوى القرحة في الليل. وشدد على أن الإدارة المناسبة للأعراض لا تساعد فقط في النوم ليكون أفضل ، ولكن لها أيضا تأثير إيجابي على الصحة ككل ، بما في ذلك الحفاظ على الوزن المثالي.
1. النوم في وضع منحني إلى اليسار
وفقا للدكتور سيتهي ، فإن وضع النوم له تأثير كبير على أعراض القرحة. يقترح النوم بالجرف إلى اليسار ، لأن هذا الموقف يساعد في إبقاء المعدة تحت الفراش ، وبالتالي تقليل فرصة ارتفاع حمض الهيكلي. وقد ثبت أيضا أن هذا الموقف أكثر فعالية علميا في تخفيف حدة الضنك من النوم بالجرف إلى اليمين أو الخلف.
2. استهلاك الحبوب الورقية بعد تناول الطعام
يعرف بذور الأداس بأنه أحد المكونات الطبيعية التي تساعد على تخفيف حدة اختلال الجهاز الهضمي المختلفة. يعتقد أن المكونات المركبة مثل الأنيثول الموجود فيها قادرة على تحييد حمض البطن وتهدئة الجهاز الهضمي. مضغ بذور الأداس بعد العشاء أو قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يكون حلا طبيعيا لتخفيف أعراض القرحة.
3. رفع رأسك أثناء النوم
أحد الأسباب الرئيسية للخداع في الليل هو وضع السكون المسطح ، مما يسهل على حمض الهيكل العضوي الارتفاع إلى الفخذ. لمنع ذلك ، اقترح الدكتور سيتهي رفع رأس وأعلى الجسم بمساعدة وسادة إضافية أو قاعدة مرتبة خاصة. يمكن أن تساعد مواقف النوم مع بعض الانحرافات في الجاذبية في الحفاظ على حمض الهيكل العضوي في المعدة.
من خلال القيام بهذه الخطوات البسيطة القليلة باستمرار ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من التهاب السحايا الحصول على نوعية نوم أفضل وتقليل الإزعاج في الليل. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضا الانتباه إلى النظام الغذائي ونمط الحياة بحيث لا تنتشر الأعراض في كثير من الأحيان.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
