جاكرتا - أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة للرجال والنساء. ومع ذلك ، فإن أعراض أمراض القلب لدى النساء غالبا ما تختلف عن أعراض الرجال. التعرف على علامات النوبة القلبية وعوامل الخطر يمكن أن تنقذ حياتك.
أعراض نوبة قلبية لدى النساء
ذكرت VOI من موقع Mayo Clinic يوم الجمعة 4 أبريل ، آلام الصدر هي الأعراض الأكثر شيوعا بين الرجال والنساء. ومع ذلك ، فإن النساء يعانين في كثير من الأحيان من أعراض أخرى لا تبدو مرتبطة بنوبة قلبية ، مثل الغثيان أو آلام خفيفة في الرقبة والظهر.
تشمل أعراض النوبة القلبية لدى النساء:
- ألم أو إزعاج في الرقبة أو الفك أو الكتف أو الجزء العلوي من الكتف أو البطن - ضيق في التنفس - ألم في ذراعه أو كليهما - الغثيان أو القيء - التعرق المفرط - الدوخة أو الرأس يشعر بالخفة - التعب غير العادي - الشعور بالحرارة في الصدر
غالبا ما تنشأ هذه الأعراض أثناء الراحة أو حتى أثناء النوم. الإجهاد العاطفي يمكن أن يؤدي أيضا إلى نوبة قلبية لدى النساء.
من المرجح أن تعاني النساء من نوبة قلبية دون انسداد دم في الشريان الرئيسي ، وتسمى هذه الحالة أمراض الشريان التاجي غير التاجي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء يعانين أيضا من انسداد في الأوعية الدموية الصغيرة التي تزود القلب بالدم ، ويسمى مرض القلب الأوعية الدموية الصغيرة أو مرض القلب الأوعية الدموية الدقيقة.
إذا كنت تعاني من أعراض نوبة قلبية ، فاتصل على الفور بالرعاية الطبية الطارئة. لا تقود نفسك ما لم يكن هناك خيار آخر على الإطلاق.
تشمل العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب الشائعة لدى الرجال والنساء ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسمنة. ومع ذلك ، هناك بعض العوامل الأكثر تأثيرا على النساء ، مثل:
- التدخين: التأثير أكبر على النساء أكثر من الرجال. - عدم ممارسة الرياضة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. - الإجهاد والاكتئاب: الإجهاد والاكتئاب أكثر تأثرا بقلب المرأة من الرجال ، ويمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على نمط حياة صحي. - السكري: النساء المصابات بالسكري أكثر عرضة لأمراض القلب من الرجال المصابين بالسكري. يمكن أن يؤدي السكري أيضا إلى حدوث نوبات قلبية بدون أعراض. - انخفاض هرمون الإستروجين بعد الوريد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب الأوعية الوريدية. مضاعفات الحمل: ارتفاع ضغط الدم أو السكري أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإ
يحتاج النساء دون سن 65 عاما ، وخاصة أولئك الذين لديهم تاريخ من الأسرة المصابون بأمراض القلب ، إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لهذا العامل من الخطر.
كيفية منع أمراض القلب
جاكرتا - يمكن أن يساعد نمط حياة صحي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. فيما يلي الخطوات:
- الإقلاع عن التدخينإذا كان من الصعب الإقلاع عن التدخين ، فابحث عن مساعدة مهنية أو برنامج إقلاع التدخين.
- تناول الطعام الصحيPختار الحبوب السليمة والفواكه والخضروات والحليب منخفض الدهون واللحوم غير الدهونية. قلل من الملح والسكر والدهون المشبعة.
- ممارسة الرياضة والحفاظ على الوزن إذا كنت تزن أكثر من اللازم ، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات وحده يمكن أن يقلل بالفعل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يمكن أن تضييق إدارة StresStres الأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. حاول ممارسة الرياضة أو التأمل أو الانضمام إلى مجموعة الدعم.
- الحد من الكحولإذا كنت تشرب الكحول ، الحد من كوب واحد يوميا للنساء واثنين من الكؤوس يوميا للرجال.
- مراقبة ضغط الدم والسكر في الدم والكوليسترولتنفيذ نمط حياة صحي ومراقبة ضغط الدم والسكر في الدم إلى الكوليسترول. تناول الدواء وفقا لتوصيات الطبيب.
- النوم المنخفض بما فيه الكفاية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. حاول النوم 7-8 ساعات كل ليلة.
يساعد النشاط البدني الروتيني على الحفاظ على صحة القلب. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا بكثافة معتدلة مثل المشي بسرعة ، على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
إذا كان من الصعب ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، فيمكن تقسيمها إلى عدة جلسات مدتها 10 دقائق في اليوم. التمارين الفاصلة (التبديل بين التمارين الثقيلة والخفيفة) فعالة أيضا للحفاظ على الوزن وضغط الدم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
