جاكرتا - غالبا ما تكون لحظات الاحتفال مرادفة لمجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة ، أحدها هو النستار. هذه الكعكة الصغيرة التي تحتوي على selai nanas هي المفضلة لدى العديد من الناس ، خاصة خلال العطلات. ومع ذلك ، هل تعلم أن استهلاك ثلاث حبات من النستار يمكن أن يعادل تناول الأرز؟
تم الكشف عن ذلك من قبل الدكتور ديون هاريادي ، وهو طبيب عام ومدرب للياقة البدنية والصحة الغذائية ، أوضح أن محتوى السعرات الحرارية في المستقيم يمكن أن يكون مرتفعا جدا إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.
"هل صحيح أن النستار الثلاثة هي نفسها مثل الأرز؟ عليك أن تعرف أولا أن حبة نستار واحدة تزن حوالي 10 غرامات تحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية "، قال الدكتور ديون ، نقلا عن VOI من حساب Instagram @dionharyadi يوم الأربعاء ، 2 أبريل.
وفقا للدكتور. تحتوي ثلاث حبوب مستنقعات من ديون على حوالي 150 سعرة حرارية ، وهو ما يعادل 110 غرامات من الأرز الأبيض أو حبة صغيرة من الأرز.
وتابع: "الناس الأبيض ، إذا تم استهلاكه بشكل صحيح ، إلى جانب البروتينات والخضروات ، لذلك من الجيد حقا الحصول على تغذية متوازنة ، ويمكن أن تكون ممتلئا أيضا".
ومع ذلك ، ذكر الدكتور ديون أيضا بأن استهلاك الأرز في أجزاء كبيرة دون أن يكون متوازنا مع تناول البروتين والخضروات ليس جيدا أيضا لصحة الجسم.
"ولكن إذا تم استهلاكه بجزء كبير من 300-400 جرام ، يتم إزالة البروتين ، يتم إزالة الخضروات ، نعم ليس جيدا أيضا. النستار هو أيضا ، لأنه رقيق ولذيذ ، لذلك من السهل استهلاكه بشكل مفرط ، "أوضح الدكتور ديون.
على عكس الأرز الذي يستهلك عادة كجزء من قائمة متوازنة ، يحتوي النستار على المزيد من الكربوهيدرات والدهون من الزبدة وأصفر البيض. إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة ، يمكن أن تزيد السعرات الحرارية التي تأتي بشكل كبير.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن النستار يجب تجنبه على الإطلاق. أهم شيء هو فهم كمية السعرات الحرارية والتحكم في أجزائها.
"ولكن إذا كنت تفهم كمية السعرات الحرارية وتعرف أن معظم السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات والدهون ، فيمكنك أن تكون أكثر وعيا عند استهلاكها" ، قال الدكتور ديون.
حتى تتمكن من الاستمتاع بالنستار دون القلق بشكل مفرط ، يقترح الدكتور ديون تناول الطعام ببطء والاستمتاع باللحظات مع العائلة بشكل أفضل.
وقال: "عض قليلا ، ببطء أثناء الدردشة مع أحبائك ، أشعر أن هذه اللحظة الخاصة ليست مشكلة".
كما أكد أنه لا يوجد طعام سيئ حقا ، طالما يتم استهلاكه بالجزء المناسب.
"تذكر أن جميع الأطعمة جيدة ، اعتمادا على كمية الطعام وتكرار تناولها." اختتم الدكتور ديون.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
