صف من الفواكه التي تستخدمها النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 30 عاما وأكثر

رسم توضيحي لفاكهة جوزة البذور (Pexels / Divyang Chandi)

جاكرتا - الشيخوخة أمر لا يمكن تجنبه من قبل الجميع. عند النساء ، فإن خطر الشيخوخة من سن 30 عاما فما يجب الانتباه إليه هو التغيرات في نسيج الجلد ، وانخفاض الطاقة ، إلى المشاكل المتعلقة بالبلوطة.

لذلك ، يجب الحفاظ على المدخول الغذائي وملاحظته بشكل كبير كل يوم. نقلا عن صحيفة تايمز أوف إنديا ، هناك بعض من أفضل الفواكه التي يوصى بشدة باستهلاكها من قبل النساء فوق سن 30 عاما ، إليك القائمة.

1. بيبايا

البابايا غنية بالفيتامينات A و C والفوولات والمواد الكيميائية الفيتوكيمية المختلفة ، لذلك توصي بالنساء اللواتي يبلغن من العمر 30 عاما فما فوق. يحتوي البابايا أيضا على الباباين ، الذي يمكن أن يساعد الهضم وعلاج مرض مؤشر الجليكيميائي.

2. قضيب

من المعروف أن بذور الكرز يمكن أن تعالج مشاكل الصحة العامة التي تحدث في منتصف العمر ، مثل حمض اليوريك والتهاب المفاصل. يحتوي الكرز أيضا على مضادات الأكسدة antosianin ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات الطاقة لدى النساء اللواتي يبلغن من العمر 30 عاما فما فوق.

3. التفاحة

تشتهر هذه الفاكهة الواحدة بمحتوى البكتيين ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل امتصاص الدهون الغذائية الزائدة في الجسم. يستغرق محتوى الألياف في التفاح أيضا هضمها لفترة طويلة ، لذلك يمكن أن يبقي الجسم ممتلئا.

هذا يجعل الشخص يتجنب تناول الكثير من الطعام ، ويساعد في عملية إنقاص الوزن. وفقا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن النساء اللواتي يستهلكن تفاحة بانتظام يظهرن خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أقل بنسبة 13 إلى 22 في المائة من النساء اللواتي لا يستهلكن التفاحة.

4. بذور الخيزران

تشير العديد من الدراسات إلى أن بذور الجوافة قادرة على مساعدة بعض أعراض المشاكل الصحية. بدءا من تحسين توازن مستويات السكر في الدم ، وتقليل خطر مقاومة الأنسولين ، إلى المساهمة في صحة القلب.

يمكن أن يحدث هذا لأن بذور الخيزران تحتوي على البوتاسيوم العالي والألياف المنقولة. يمكن أن يساعد استهلاك بذور الخيزران قبل الحيض أيضا في التغلب على آلام الحيض في شكل تقرحات في البطن ، والتي تحدث على نطاق واسع لدى النساء البالغات.