جاكرتا - رمضان هو شهر مقدس، حيث يؤدي المسلمون في جميع أنحاء العالم الصيام والصلوات والخدمات الاجتماعية لمدة شهر. خلال هذا الشهر ، يأكل المسلمون الأطباق قبل شروق الشمس ، ثم يصومون حتى غروب الشمس. بعد غروب الشمس ، يفتح الناس الصيام بتورما والماء ، ثم يأكلون الأطباق المفتوحة للصيام ، ويحتويون على مجموعة متنوعة من الأطعمة.
يختلف هذا النظام الغذائي عن عادات الأكل العادية ، مما يجعل من الصعب على الناس العودة إلى جدول وجباتهم العادية بعد شهر رمضان. في مقابلة مع HT Lifestyle ، قال الدكتور في موهان ، رئيس مجلس إدارة مركز تخصصات مرض السكري الدكتور موهان ، تشيناي ، "الانتقال من الساهر والعودة إلى النظام الغذائي العادي يمكن أن يسبب الوجبات المفرطة ، وإزعاج الجهاز الهضمي ، وعدم توازن التمثيل الغذائي".
ثم شرح الطبيب الانتقال إلى النظام الغذائي السلس ولكن لا يزال يحافظ على الفوائد التي تم الحصول عليها أثناء الصيام.
الصيام من الفجر إلى غروب الشمس يعزز الانضباط والتعاطف والامتنان. السحر ، الطعام قبل الفجر ، مهم جدا للطاقة ، في حين أن الصيام الافتتاحي عادة ما يتم عن طريق التمريرة والماء. تدفع المواجهات الاجتماعية حصة أكبر من الوجبات ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
يزيد الصيام من حساسية الأنسولين ، مما يدفع حرق الدهون وإدارة الوزن. ومع ذلك ، فإن الصيام المطول جدا يمكن أن يسبب أضرارا للعضلات. يمكن أن يؤدي عودة الطعام عالي السعرات الحرارية فجأة إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. التخطيط الدقيق لوجبات ما بعد رمضان مهم جدا للحفاظ على الفوائد الصحية.
يمكن أن تسبب التغيرات الجذابة بعد رمضان انتفاخات في البطن واضطرابات الجهاز الهضمي وزيادة الوزن. يسمح النهج التدريجي بنظام الهضم بالتكيف ، مما يدفع خيارات الأكل والترطيب الأفضل. تساعد هذه المرحلة الانتقالية أيضا على إعادة تقييم عادات الأكل من أجل الرفاهية على المدى الطويل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #fuel crisis #konflik timur tengah #tabrakan kereta api di bekasiجمع
