جاكرتا - بعد قضاء صيام خلال شهر رمضان ، يعد العيد يوما متوقعا لتكون قادرة على التجمع مع العائلة والاستمتاع بأطباق متنوعة. أطباق العيد والوجبات المختلفة قوية للغاية لدرجة أنها تثير الرغبة في تناول الكثير من الطعام.
ولكن كن حذرا ، يذكر الخبراء الصحيون بأن تناول الطعام المفرط يمكن أن يكون له تأثير سيء على الجسم.
ما هو التأثير؟ فيما يلي أربعة منهم كما ذكرت Gulf News:
يوصى بشدة بأنه الأفضل خلال العيد ، لا تتجاوز تناول الطعام. والسبب هو أن تناول الطعام المفرط في لحظة العيد يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم مما يتسبب في أن يصبح الجسم بطيئا. سيكون من الأفضل تناول الطعام قبل الجوع والتوقف قبل الشبع.
تنانين المعدة هي أيضا تهديد في لحظة عيد الفتري. إذا كنت تأكل الكثير ولا تقم بضخ الطعام بشكل صحيح وتشرب الكثير من المشروبات الغازية. وكذلك الأطعمة الدهونة تؤدي إلى زيادة الغاز وتجعلك تشعر بالانتفاخ طوال اليوم
جاكرتا - يستغرق الأمر وقتا طويلا حتى يتم هضم الأطعمة الزيتية. يمكن أن يجعلك الاستهلاك المفرط للأطعمة الدهنية مثل البوداخ أو رندانغ تشعر بالغثيان أثناء عطلة العيد.
يلعب النظام الغذائي دورا مهما في عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز والسكر. يمكن أن يؤدي تناول الكربوهيدرات المفرط إلى ارتفاع الجلوكوز وتدخل دورة نومك.
للحفاظ على صحتك بعد العيد ، بالإضافة إلى التحكم في تناولك ، هناك عدد من الطرق الأخرى التي يمكنك القيام بها ، وهي:
يرتبط تناول الطعام المفرط بانتظام بإطلاق الدوبامين. القيام بنشاط بدني لتحقيق التوازن بين هذه الارتفاعات. يمكنك اختيار الرياضات البسيطة مثل المشي بسرعة أو اليوغا.
يساعد النوم الجيد ، بما في ذلك خلال النهار ، في بناء مقاومة الجسم وأنت بحاجة إليه خلال موسم العطلات هذا.
مراقبة تناول الشاي والقهوة وحتى المشروبات الغازية. على الرغم من أنها قليلة ، لكن مشروبات الغازية تحتوي على الكافيين. يزيد الكافيين من الأدرينالين والكورتيزول ، ويكثف الرغبة في استهلاك السكر والكربوهيدرات.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
