جاكرتا - مضادات الأكسدة هي مركبات طبيعية تساعد على حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، مثل دخان السجائر وتلوث الهواء والمواد السامة وغيرها.
مع قدرتها على تحييد الجذور الحرة ، تدعم مضادات الأكسدة الصحة العامة للجسم وتعمل الأعضاء بشكل صحيح.
لذلك ، من المهم جدا لشخص ما تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة عالية. أحد أنواع الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة عالية هو الفواكه ، كما هو مذكور أدناه ، التي أوردتها Healthshots ، يوم الجمعة 21 مارس 2025.
1. الفاكهة البرتقالية
جوز التنبول هو ثمرة تحتوي على فيتامين C العالي ، وهو مضاد مضاد للأكسدة قوي ، لذلك فهو جيد جدا في محاربة الجذور الحرة. يساعد هذا الفيتامين الجسم على كسر الدهون وزيادة عملية التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن فاكهة البرتقال منخفضة السعرات الحرارية أيضا وتحتوي على مياه عالية. يمكن أن تكون البرتقال خيار الوجبات الخفيفة الصحية ، مما يجعلك تظل ممتلئا ورطبا.
2. الكيوي
تشتهر هذه الفاكهة أيضا بمستوياتها الغنية من مضادات الأكسدة ، وهي معبأة بفيتامين C والألياف. تساعد هذه الفاكهة على تحسين الجهاز المناعي والتغلب على الالتهاب بسبب الجذور الحرة.
3. الخمور
الفاكهة الكريهة مثل البلويبرى والفراولة والفراولة السوداء هي أيضا طعام غني بمضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة أيضا في زيادة مؤشر مدة الجسم (BMI) وخفض مستويات الكوليسترول.
4. النبيذ
يحتوي العنب ، خاصة بالنسبة للأصناف الحمراء والرجوانية ، على الكثير من resveratrol. وهو مضاد مضاد للأكسدة قوي يساعد على تقليل الالتهاب بسبب الجذور الحرة وزيادة الدورة الدموية.
يمكن أن يساعد العنب أيضا في إدارة مستويات السكر في الدم ، ويستهلك جيدا إذا كنت تحافظ على الوزن. هذه الفاكهة لها أيضا طعم لذيذ ، ويمكن الاستمتاع بها بطرق مختلفة ، أحدها كمزيج من الحساء.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
