جاكرتا - دخلت جاكرتا - رمضان منتصف الشهر ، ويبدأ الجسم في التكيف مع إيقاعات جديدة في النظام الغذائي والنوم. طوال اليوم ، يعمل التمثيل الغذائي على تكيف من أجل البقاء قويا أثناء الأنشطة. ومع ذلك ، على الرغم من أن الجسم قد تكيف ، إلا أن الحفاظ على الصحة لا يزال أولوية حتى يمكن القيام بالعبادة على النحو الأمثل حتى نهاية رمضان.
مع مرور الوقت ، يبدأ الكثير من الناس في التخلي عن حذرهم للحفاظ على نظام غذائي صحي ، مثل الافتتاح على الأطعمة الثقيلة الأقل سيطرة أو تفويت الساهر. هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والبرد وعدم توازن الطاقة التي تجعل الصيام يشعر بالثقل.
لذلك ، من المهم الحفاظ على توازن المدخول الغذائي واختيار الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تدعم جهاز المناعة لديك. للحفاظ على الراحة أثناء الصيام ، يمكن أن يكون استهلاك مشروبات الزنجبيل الأحمر عند السحور والافتتاح هو الحل الصحيح. محتوى الزنجبيل الأحمر الدافئ ، وكذلك الأطعمة التي تعطي الطاقة تساعد على الحفاظ على جهاز المناعة حتى تظل العبادة سلسة حتى نهاية رمضان.
جاكرتا - دكتور آدم براباتا ، دكتوراه ، دكتوراه ، طبيب مقيم في الطب الباطني في المستشفى العام المركزي الوطني الدكتور سيبتو مانغونكوسومو وكذلك منشئ محتوى صحي كشف عن ضعف الجسم أثناء الصيام في الشهر المقدس.
"تظهر الأبحاث أن معدل دخول الرياح واضطرابات الجهاز الهضمي يمكن أن يزداد في شهر رمضان (عند الصيام) ، لأن هناك تغييرا في الوقت والكمية من الطعام الذي نستهلكه عادة" ، قال الدكتور آدم في بث رسمي من Bejo Jehe Merah تلقته VOI.
يلعب الساهور دورا حاسما في الحفاظ على الطاقة طوال اليوم. ومع ذلك ، في منتصف رمضان ، لا يختار عدد قليل من الناس تفويت الساهور على أمل الاعتماد على الطعام من الليلة السابقة. في الواقع ، يقلل الساهور الجيد من خطر المشاكل الصحية مثل الرياح والضعف بسبب التهاب المعدة لفترة طويلة جدا. من المهم أيضا الحفاظ على المدخول الذي لا يمتلئ فحسب ، بل أيضا مساعدة الجسم على البقاء في أفضل حالاته طوال اليوم.
عند الافتتاح ، من المهم أيضا اختيار الطعام المناسب. يوصي النبي محمد صلى الله عليه وسلم بالافتتاح مع kurma. هذا القول الصحيح لأن kurma غنية بمحتوى السكر الطبيعي الذي يمتص بسرعة للجسم ، مما يساعد على استعادة الطاقة بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، يمكن أن يكون الزنجبيل الأحمر أيضا خيارا ، لأنه يمكن أن يقلل من الانتفاخ ، ويزيد من القدرة على التحمل.
أضاف الدكتور آدم نصائح للحفاظ على صحتك أثناء الصيام من خلال الحفاظ على توازن التغذية.
"بالإضافة إلى الراحة الكافية والتغذية المثلى ، فإن استخدام الأعشاب مثل الزنجبيل الأحمر والكورما يمكن أن يساعد أيضا في مثل هذه الحالات ، ويمكن أن يدعم الجهاز المناعي. يمكن أن يعمل الزنجبيل الأحمر كمضاد للالتهاب ، ويحرر الجسم ، ويمكن أن يساعد الجهاز الهضمي. من منظور طبي ، تحتوي kurma على مضادات الأكسدة مثل حمض الفينولات والفلافونويد التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة ودعم الجهاز الأيض".
يشكو الكثير من الناس من أن البطن المتشنج يجعل الصيام يشعر بالثقل ، مما يشجعهم على الافتتاح بقائمة غير متوازنة. لكن هذا يضيف في الواقع إلى محتوى الغاز في الجهاز الهضمي.
في هذه اللحظة التي تضرب ، يمكن أن يساعد شرب الزنجبيل الذي يحتوي على الزنجبيل الأحمر في تحفيز الإنزيمات الهضمية ، بحيث يشعر المعدة بمزيد من الراحة وتصبح عملية الهضم أكثر سلاسة. يساعد Red Jahe على تسخين الجسم ، وتقليل خطر الانتفاخ والغثيان ، ودعم الجهاز المناعي للجسم بمحتوياته المضادة للأكسدة. يمكن أن يساعد استهلاكه عند السحور والانفتاح الجسم على البقاء لياقته طوال اليوم أثناء الصيام.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تخصيص Kurma أيضا من قبل Kurma التي يتم امتصاصها بسرعة من قبل الجسم ، والحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم ، والمساعدة في استعادة الظروف بعد يوم من الصيام. تتمتع كورما نفسها بامتيازات في التعاليم الإسلامية وتوصى بأنها طعام مفتوح من قبل النبي محمد صلى الله عليه وسلم. يمكن أن يكون الجمع بين الزنجبيل الأحمر والكرما في Bejo Jahe Red الخيار الصحي للحفاظ على الصحة خلال شهر رمضان.
في مقطع فيديو له، حذر حسين جعفر الحدار، العلماء ومنشئو المحتوى الإسلامي أيضا من أهمية أن يكونوا على دراية بدخول الرياح عند الصيام.
"ليس كل أعراض الضعف والقشعريرة والغثيان أثناء الصيام ناجمة عن مرض التخدير ، فقد تكون أعراضا للتنفس" ، قال حبيب حسين أثناء التوصية بالبقاء في الصيام.
علاوة على ذلك، أوضح حبيب حسين أن الكرما مذكورة في القرآن كفاكهة مباركة ولها العديد من الفوائد الصحية. "القرم لا يوفر الطاقة فحسب ، بل يعتقد أيضا أنه يحمي الجسم من السموم ، لذلك يوصى بشدة باستهلاكه عند الصيام" ، أوضح حبيب حسين جعفر.
يوصى بالفعل بالانفتاح مع الحلويات ، والتمر هي في الواقع الخيار الصحيح. ليس فقط التوصية الدينية ، يتم دعم هذا البيان أيضا علميا. نظرا لأنه مصدر للسكر الطبيعي الذي يسهل على الجسم امتصاصه ، فإن التمر الفعال يساعد على استعادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم إلى طبيعتها مرة أخرى بعد الصيام يوم كامل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
