جاكرتا - آلام البطن بعد الصيام هي مشكلة غالبا ما تحدث خلال شهر رمضان. يمكن أن يحدث هذا بسبب عوامل مختلفة ، مثل التغيير المفاجئ في النظام الغذائي ، أو استهلاك كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد ، أو اختيار الطعام غير الجيد لجهاز الهضم.
جاكرتا - من أجل أن يستمر الصيام في العمل بسلاسة ، من المهم معرفة كيفية التعامل مع آلام البطن بعد فتح الصيام. فيما يلي 5 نصائح يمكنك محاولة تخفيف آلام البطن بعد فتح الصيام ، كما ذكرت VOI من صفحة Medical News Today.
1. شرب الماء
الماء مهم جدا لمساعدة الجسم على هضم وتمتص العناصر الغذائية بشكل جيد. إذا كان الجسم يعاني من نقص السوائل ، يمكن أن يكون الجهاز الهضمي مضطربا ، مما قد يسبب ألما في البطن. يمكن أن يساعد شرب الماء أيضا في تقليل آلام الرئة. على الرغم من أن القواعد العامة تنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميا ، إلا أن احتياجات السوائل لكل شخص يمكن أن تختلف اعتمادا على النشاط ودرجة الحرارة البيئية والصحة وحجم الجسم.
2. لا تستلقي مباشرة بعد تناول الطعام
الاستلقاء بعد تناول الطعام يمكن أن يسبب حمض الفم يرتفع إلى الفخذ ، مما يمكن أن يسبب ألما في الرأس. إذا كنت تعاني من آلام في البطن ، فيجب عليك الاستمرار في الجلوس أو الوقوف لعدة ساعات حتى تتحسن الحالة.
3. جهة
يمكن أن يساعد الجهح في تخفيف الغثيان والقيء ، خاصة في النساء الحوامل أو مرضى العلاج الكيميائي. يمكن استهلاك الجهح عن طريق إضافةها إلى الطعام أو الشاي المصنوع أو شربها في شكل مشروبات الزنجبيل الطبيعية.
4. تجنب السجائر وشرب الكحول
التدخين وشرب الكحول يمكن أن يسبب مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل حمض الكلى يرتفع. يمكن أن يؤدي وقف التدخين وتقليل استهلاك الكحول أيضا إلى تحسين نوعية الحياة وتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان.
5. عصير ليد التمساح
يمكن أن يساعد عصير لسان التمساح في تخفيف أعراض مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل آلام الكبد في التهاب الكبد ، والانتفاخ ، والخمول ، والغثيان ، والقيء ، وحمض الهيكل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #فيضان #رمضان #أويليتا #gazaجمع
