جاكرتا - العواطف هي مشاعر تنشأ استجابة للموقف أو تجاه الشخص. يمكن أن تكون العواطف في شكل مشاعر ممتعة أو غير ممتعة.
التقارير من Health ، العواطف لها صلة وثيقة بالصحة الجسدية والعقلية. يمكن للعواطف الخاضعة للرقابة الجيدة تحسين صحة الجسم ، مثل استقرار ضغط الدم ، ومستويات السكر في الدم المستقرة ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ومع ذلك ، إذا لم تتم التحكم في العواطف بشكل صحيح ، فقد يكون لها تأثير على العواطف السلبية والآثار السلبية على الصحة ، مثل الإجهاد ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، إلى الوفاة.
لذلك ، يجب أن يكون الجميع قادرين على التحكم في عواطفهم بشكل صحيح لتجنب المشاكل الصحية القاتلة. هذه هي الطريقة التي يجب عليك بها التحكم في العواطف بشكل صحيح وهو أمر لا بد من معرفته.
1. الاعتراف بالمشاعر التي تمر بها
تتمثل إحدى الخطوات الأولى للتعبير عن مشاعرك بفعالية في الاعتراف بكيفية مشاعرك. القيام بذلك لا يسمح لك فقط بالانتباه إلى العواطف ، ولكن أيضا للتغلب على أي مشكلة يمكن أن تتسبب لك في الشعور بهذه المشاعر.
2. تغيير طريقة التفكير
تغيير طريقة التفكير في شيء ما يمكن أن يساعدك الشخص على تجربة مشاعر مختلفة. على سبيل المثال ، عندما تجعل الموقف حزينا ، يمكنك البحث عن إيجابيات في الموقف والتركيز على تلك الإيجابيات. هذه الطريقة ستجعل من السهل عليك إدارة عواطفك ومواجهة هذه المواقف.
3. قضاء الكثير من الوقت في الطبيعة
وجدت العديد من الدراسات أن قضاء بعض الوقت في الخارج ، وخاصة في الحدائق أو المساحات الخضراء الأخرى ، يحسن المزاج. ويشمل ذلك قضاء بعض الوقت في الانتباه إلى الأشجار عندما تكون في مدينة مزدحمة ، ويمكن أن يساعدك في تهدئة العقل أو تغيير التركيز ، بحيث لا يصبح ما هو مزعج مركز الاهتمام.
4. القيام بالتأمل العقلاني
التأمل هو وسيلة معتمدة علميا لتقليل التوتر وتهدئة العقل. إذا كان لديك عدد من الأشياء التي تزعجك أو تجعلك غارقا في السيطرة على العواطف ، فانتقل إلى مكان هادئ.
ثم اجتذبت نفسا عميقا عدة مرات، وركزت على الوقت الحالي. يمكن للقيام بذلك تخفيف العواطف السلبية والمساعدة في التغلب على التحديات التي تواجهك.
5. يجب إعطاء الأولوية للوقت الكافي للنوم
النوم مهم جدا للصحة العاطفية ، وكذلك الصحة البدنية. يمكن أن يكون لنوم أقل تأثير سلبي على المزاج والأنشطة اليومية ، مما يؤثر بالتأكيد على العواطف.
لذلك ، فإن الأولوية هي الحصول على قسط كاف من النوم حتى يمكن الاستمرار في السيطرة على عواطفك بشكل صحيح.
إذا كان من الصعب عدم وجود نصائح مثل الاستحمام في الماء الدافئ أو قراءة الكتب أو إبقاء غرفتك باردة ، فقد تساعد في تحفيز النوم بسرعة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
