لماذا تشرب الماء الأبيض في الصباح أمر مهم؟ هذا هو السبب

رسم توضيحي (موماس / بيكسلز)

جاكرتا - شرب ما يكفي من الماء هو المفتاح للحفاظ على صحة الجسم في الحفاظ على توازن السوائل. ودعم الجهاز الهضمي ، وكذلك لإحداث تأثير إيجابي على صحتك البدنية والعقلية.

جاكرتا - تبين أن العادات اليومية البسيطة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك البدنية والعقلية. بدلا من تغيير الروتين بشكل كبير ، ابدأ بخطوات صغيرة مثل شرب كوب من الماء في الصباح.

يشرح خبير الصحة الدكتور إميلي ليمينغ ، المؤلف جينيوس غوت ، في كتابه الثاني الدماغ ، أي فوائد شرب 500 مل من الماء كل صباح. تظهر الأبحاث أن شرب الماء في الصباح يمكن أن يحسن المزاج والطاقة والذاكرة ، لذلك يوصي الدكتور ليمينغ بهذه العادة كوسيلة بسيطة لتحسين الصحة.

في الواقع ، دراسة نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة في عام 2020. وجد أنه بعد تشعر الجسم بالجفاف لمدة 12 ساعة ، شهد الأفراد الذين يشربون الماء في الصباح زيادة في الأداء الإدراكي والمزاجي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد شرب 200 مل من الماء كل صباح في منع الجفاف ، وتقليل المشاعر العالية ، والتغلب على التعب ، وتحسين حالة الجسم أكثر هدوءا. كمية كافية من الماء جيدة أيضا في تحسين جودة ذاكرة العمل ، فعالة في اتخاذ القرارات ، والبحث عن الحلول ، وزيادة التركيز أثناء العمل. لذلك ، يمكن أن يكون لعدم تناول الماء يوميا تأثير سلبي على حالة الجسم ، لأن حوالي 60-70 في المائة من الماء في الجسم يعمل على دعم نظام التمثيل الغذائي.