جاكرتا - القهوة ليست مجرد مشروب لطرد الكاكوك أو زيادة التركيز. تبين أن هذا المشروب الذي يحتوي على الكافيين له العديد من الفوائد لصحة المرأة.
وقد ثبت علميا بعض مزاياها ، بدءا من تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، وتحسين الصحة العقلية ، وتمديد العمر.
فيما يلي 7 فوائد لشرب القهوة بانتظام يمكن للنساء الاستمتاع بها ، كما ذكرت موقع eatiqbar.
1. نزع فتيل PMS
ما يقرب من 50٪ من النساء يعانين من مرض الحمى القلاعية وحوالي 20٪ منهم يعانون من أعراض حادة بما يكفي لتعطيل الأنشطة اليومية. يمكن أن تساعد القهوة في تخفيف مرض الحمى القلاعية لأنه يحتوي على الكافيين وفيتامينات ب والمغنيسيوم والبوتاسيوم. تظهر الأبحاث أن استهلاك الكافيين يمكن أن يقلل من مدة الحيض ودورة الحيض.
2. نزع فتيل الصداع النصفي
من المرجح أن تعاني النساء من الصداع النصفي 2-3 مرات أكثر عرضة للرجال ، مع أعراض أطول وأكثر حدة. تحتوي العديد من أدوية التخفيف من الصداع على الكافيين لأنه يمكن أن يؤثر على الأوعية الدموية في الدماغ ويقلل من الألم.
تناول الكافيين جنبا إلى جنب مع أدوية تخفيف الألم ، مثل الأسسبيرين أو الباراسيتامول يمكن أن يكون مزيجا فعالا لتخفيف الصداع النصفي. النصيحة هي أنه عندما تبدأ الصداع النصفي في الانتفاخ ، حاول شرب كوب من القهوة السوداء للسيطرة على تناول الكافيين دون آثار جانبية للدواء.
3. تقليل خطر الأمراض المناعية الذاتية
غالبا ما تؤثر الأمراض المناعية الذاتية على النساء ، لتغطي 78٪ من الحالات بأكملها. تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة وبوليفينول التي تساعد على الحفاظ على توازن الجهاز المناعي. أظهرت بعض الدراسات أن شاربي القهوة لديهم مستويات التهاب أقل ويقللون من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
بعد ذلك ، يرتبط استهلاك كميات معتدلة من القهوة بخطر أقل للإصابة بالتهاب السكري المتعدد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكافيين لديه القدرة على إعاقة النشاط الجيني الذي يؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي.
4. تحسين الصحة العقلية
النساء أكثر عرضة للقلق والاكتئاب مرتين من الرجال. يمكن أن تساعد القهوة في التغلب على هذا من خلال تقليل خطر الاكتئاب والقلق.
أظهرت دراسة شملت أكثر من 50 ألف امرأة أنه كلما زاد استهلاك القهوة التي تحتوي على الكافيين ، زاد خطر الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، تحسين المزاج من خلال تحفيز إطلاق الدوبامين والسيروتونين ، الهرمون الذي يجعل الشخص يشعر بالسعادة.
5. التغلب على أعراض الحيض الافتراضي
غالبا ما تتميز العقدة الدماغية بالبلاشات الساخنة واضطرابات النوم وتغير المزاج والتعب وضباب الدماغ (ضباب الدماغ). تساعد الكافيين على التغلب على التعب وزيادة التركيز.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي القهوة على حمض الكلوروجينات (CGA) ، وهو مضاد للأكسدة الطبيعي ثبت أنه يقلل من الفلاشات الساخنة والعرق المفرط أثناء فترة الوباء. ومن المثير للاهتمام أن كوبا واحدا من القهوة يحتوي على المزيد من CGA من الجرعة التكميلية التي أثبتت فعاليتها في الدراسات.
6. تحسين الأداء الرياضي
الكافيين في القهوة يمكن أن يزيد من الطاقة ويجعل التمرين يشعر بخفة أكبر. تظهر الدراسات أن استهلاك القهوة قبل التمرين يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل وقوة العضلات ، ويساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وفقدان الوزن. نصيحته هي شرب القهوة قبل حوالي 20-30 دقيقة من التمرين للحصول على نتائج مثالية.
7. إبطاء الشيخوخة وتمديد العمر
تشمل الأسباب الرئيسية للوفاة لدى النساء أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة وعمر الزهايمر. يمكن أن يساعد القهوة في تقليل هذا الخطر ، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخالف الالتهاب وتلف الخلايا.
أظهرت الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم للقهوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، ويقلل من خطر أنواع مختلفة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الكبد والأوعية الدموية والثدي بعد انقطاع التيار الكهربائي.
ليس ذلك فحسب ، بل إن فوائد تناول القهوة تتمثل في حماية صحة الدماغ ، والحد من مخاطر الزهايمر وبارينسون ، وإبطاء انخفاض ذاكرة النساء فوق 65 عاما.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
