3 أنواع من أغذية Pantang المستهلكة عند الساهور والبيكين ليمبال والعطس

رسم توضيحي للمسلمين الذين يؤدون الصيام (الصورة: فريبيك / نوغرافي)

جاكرتا - سحر هو وقت وجبة مهم جدا للمسلمين الذين يؤدون الصيام خلال شهر رمضان. تلعب الأطعمة المستهلكة أثناء السحر دورا رئيسيا في تحديد مستوى الطاقة ومرونة الجسم والراحة أثناء الصيام.

لسوء الحظ ، غالبا ما يختار الكثير من الناس الأطعمة التي يمكن أن تسبب في الواقع الشعور السريع بالجوع والعطش وحتى الضعف طوال اليوم. من أجل الصيام بسلاسة أكبر والحفاظ على الجسم قويا ، هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها عند السحور.

فيما يلي أسوأ 3 أنواع من الأطعمة التي لا ينصح باستهلاكها أثناء السكر ، كما ذكرت عيادة ماسناد الصحية.

1. الأطعمة الحمضية

الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح لا يمكن أن تزيد من ضغط الدم فحسب ، بل تسبب أيضا العطش المفرط طوال اليوم. بعض الأمثلة على الأطعمة المالح التي غالبا ما يتم استهلاكها أثناء الساهور هي المعكرونة سريعة التحضير ، والأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والنقانق ، والجبن المالح مثل جبن هالومي ، والأكواب والأطعمة المحفوظة بالملح.

للحد من استهلاك الملح ، حاول تقليل كمية الملح في المأكولات وفحص ملصقات العناصر الغذائية على الأطعمة المعبأة. اختر المنتجات التي تحتوي على أقل من 120 ملغ من الصوديوم لكل 100 جرام.

2. النظام الغذائي الدهون العالي

هناك حاجة إلى الدهون بالفعل من قبل الجسم ، ولكن استهلاك نوع زيتي خاطئ أو بكميات مفرطة يمكن أن يسبب مشاكل صحية مختلفة ، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي مثل القرحة وارتكاب التكاثر الحمضي ، وزيادة الوزن بسبب ارتفاع كمية السعرات الحرارية في الطعام المعبأ ، والالتهاب وخطر الإصابة بأمراض القلب بسبب الاستهلاك المفرط للدهون المشبعة

بعض الأطعمة الغنية بالدهون التي غالبا ما تستهلك عند السحور تشمل الأطعمة المقلية مثل الباستيل والساموسا والفالافيل ، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الجبن والزبدة ، واللحوم المصنعة مثل النقانق والنقانق.

كبديل أكثر صحة ، اختر الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك والمكسرات بكميات معقولة.

3. نظام غذائي عالي السكر

على الرغم من أن الأطعمة الحلوة مثل الكعك أو الشراب من الشراب ، غالبا ما تستهلك عند السكر ، إلا أن هذا ليس خيارا جيدا. لأن الأطعمة عالية السكر لا توفر الطاقة إلا في وقت قصير ، ولكنها تجعل الجسم متعبا بسرعة.

الأطعمة ذات السكر البسيط مثل الحبوب الحلوة مثل فلفل القرنفل وحبوب الكاكاو ، والأرز الأبيض ، والخبز الأبيض ، ودقيق القمح المصنعة ، والطعام الداخلي مع شراب كبير السكر.

يسبب هذا النظام الغذائي ارتفاعا سريعا في نسبة السكر في الدم ، يليه انخفاض حاد ، بحيث يشعر الجسم بالضعف في غضون 1-2 ساعة فقط بعد الساج. بدلا من ذلك ، اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل دقيق اللحم وخمور القمح والفواكه للحفاظ على الطاقة لفترة أطول.