جاكرتا - الفاكهة هي المكمل المثالي لقائمة الساهور الصحية. يمكن أن تساعد الفاكهة الجسم على الاستمرار في الحصول على تغذية جيدة أثناء الصيام.
ومع ذلك ، عند اختيار الفواكه التي يجب استهلاكها أثناء السحور ، يجب أيضا الانتباه إليها ، من خلال اختيار الفيتامينات والألياف الغنية لمساعدة الجسم على الشعور بالامتلاء لفترة أطول. فيما يلي بعض الفواكه المناسبة للأكل أثناء السحور.
مقتبس من Eat This Not That ، تحتوي الأفوكادو على سمات صحية ، مما يبطئ إفراغ المعدة لتوفير أي طعم للشبع. لذلك ، هذه الفاكهة مناسبة جدا للاستهلاك عند السحر. يحتوي الأفوكادو أيضا على ألياف تساهم في الشعور بالشبع.
يحتوي موز كامل واحد عموما على 3.5 غرام من الألياف. يمكن أن تسهم كمية الألياف الموجودة في الموز في الحاجة اليومية للألياف ، والتي هي مفيدة للغاية عند الصيام.
بالإضافة إلى ذلك ، الموز هو أيضا مصدر جيد للمقاومة من نشا نشا. بالإضافة إلى مساعدتها على أن تكون أكثر اكتظاظا بالسكان ، يمكن أن يساعد هذا النوع من الكربوهيدرات الصحية أيضا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
بصرف النظر عن الألياف ، يمكن أن ينشأ الشعور بالامتلاء أيضا مع ترطيب الجسم الجيد. يتم الحصول على ترطيب الجسم الجيد أيضا من خلال الفاكهة ، وخاصة البطيخ ، الذي يحتوي عموما على 92 في المائة من الماء. إن استهلاك البطيخ بكفاية أثناء السحور سيساعد الجسم على الترطيب بشكل صحيح أثناء الصيام.
بالإضافة إلى البطيخ ، فإن الأبيض هو أيضا فاكهة تلقي وتهدئ بحتوياتها المكونة من 84 في المائة من الماء. ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي الأبيض أيضا على ألياف جيدة ، مثل 150 جراما من الأبيض عادة ما يحتوي على حوالي 5.5 جرام من الألياف.
تفاحة تشتهر بالفعل بمحتواها من الألياف والماء فيها. تماما مثل الألياف ، تفاحة تخص غنية أيضا بألياف البكتيين المذابة التي يمكن أن تبطئ الهضم وتزيد من الشبع. يمكن أن يساعد محتوى الألياف الموجود في التفاحة أيضا في مستويات السكر في الدم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
