YOGYAKARTA - القوائم المستهلكة أثناء السحور لها تأثير كبير على مقاومة الجسم أثناء الصيام. هذا هو السبب في أنه من المهم جدا اختيار الطعام المناسب للسحور ، أحدها هو الخضروات. ضع في اعتبارك أن هناك بعض الخضروات التي يجب تجنبها أثناء السحور.
ليس كل الأطعمة الخضراء مناسبة للاستهلاك عند السحر. يمكن أن تسبب بعض أنواع الخضروات في الواقع اضطرابات الهضم أو تسرع الجوع. على الرغم من أن الخضروات غنية بالألياف والمواد المغذية ، إلا أن بعضها عند استهلاكه يمكن أن يسبب في الواقع اضطرابات الهضم والانتفاخ والجفاف.
لذلك ، من المهم معرفة الخضروات التي يجب تجنبها أثناء السحور حتى يعمل الصيام بسلاسة.
فيما يلي بعض أنواع الخضروات التي يجب ألا تستهلكها أو تحدها عند السحر:
الأكواب الكريهة وزهرة الكول هي خضروات عالية الألياف وغنية بالعناصر الغذائية. ولكن هذان الخضار يحتويان أيضا على غاز عالي إلى حد ما. يمكن أن يسبب استهلاكه أثناء الساهور تورم في المعدة ، وعدم الراحة ، وحتى مشاكل الجهاز الهضمي مثل آلام البطن والخمول المتكرر.
من المؤكد أن هذا التأثير يمكن أن يتداخل مع الأنشطة أثناء الصيام. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي مثل التهاب المريء أو متلازمة تهيج الأمعاء الكبيرة (IBS).
على الرغم من أن البروكلي هي خضروات صحية للغاية ، إلا أن المحتوى العالي من الألياف يمكن أن يجعل الجهاز الهضمي يعمل بجد أكبر. عند الصيام ، يحتاج المعدة إلى طعام سهل الهضم حتى لا يسبب اضطرابات.
يمكن أن يؤدي بروكولي أيضا إلى إنتاج غاز مفرط في الأمعاء. يمكن أن يؤدي استهلاك بروكولي أثناء السحر إلى شعور المعدة بعدم الارتياح والامتلاء والتي يمكن أن تتداخل مع راحة الصيام.
تحتوي القشرة على سولانين ، وهو مركب يمكن أن يسبب مشاكل الجهاز الهضمي في بعض الأشخاص. يمكن أن يؤدي استهلاك القشرة أثناء الساج إلى ارتفاع حمض الكلى ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القرحة.
بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع القصب بخصائص ثنائية القولون الطبيعية التي يمكن أن تزيد من وتيرة التبول. هذا يمكن أن يكون محفوفا بالمخاطر في التسبب في فقدان الجسم للسوائل بسرعة أكبر عند الصيام.
السبانخ غنية بالحديد وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية ، ولكنها تحتوي أيضا على حمض أكسيلات الذي يمكن أن يتداخل مع امتصاص الكالسيوم والحديد في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السبانخ له تأثير ثنائي اليورتيك يمكن أن يزيد من إنتاج البول.
تناول السبانخ أثناء السحور يمكن أن يتسبب في فقدان الجسم للسوائل بسرعة أكبر. هذه الحالة يمكن أن تزيد بالتأكيد من خطر الجفاف أثناء الصيام.
لوباك وأوراق البابايا لها طعم قوي إلى حد ما ويمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لبعض الناس. يحتوي لوباك على مركبات يمكن أن تزيد من إنتاج الغاز في المعدة.
في حين أن أوراق البابايا لها خصائص مريرة يمكن أن تحفز إنتاج حمض الضنك. إذا تم استهلاكه أثناء السكر ، يمكن أن يسبب كلاهما إزعاجا في المعدة ويؤدي إلى تفاقم أعراض حمض الضنك.
تحتوي الطماطم على فيتامين C مرتفع ، ولكن طبيعتها الحمضية يمكن أن تزيد من إنتاج حمض الضنك. بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من مرض التهاب السحايا أو اضطرابات الجهاز الهضمي ، يمكن أن يؤدي استهلاك الطماطم أثناء السحور إلى تفاقم الحالة.
تناول هاتين الخضرتين يمكن أن يسبب شعورا بعدم الارتياح في المعدة لأولئك الذين لديهم تاريخ من القرحة أو مشاكل الجهاز الهضمي. لذلك ، من الأفضل تجنب الطماطم بكميات كبيرة أثناء السحر.
هذه هي بعض الخضروات التي يجب تجنبها أثناء السحور حتى تتمكن عبادة الصيام من العمل بشكل أكثر راحة وسلاسة. اختر الخضروات الأكثر هضما ولا تسبب آثارا جانبية مزعجة ، مثل القصب واللثة والزنجبيل. اقرأ أيضا القائمة العملية عندما تستيقظ من السحور في وقت متأخر.
اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
