YOGYAKARTA - غالبا ما يسبب النظام الغذائي أو برنامج فقدان الوزن مشاكل في الجهاز الهضمي. واحد من ما يظهر في كثير من الأحيان هو الإغماء أو صعوبة التغوط (BAB). هذه الحالة لا تجعل المعدة تنتفخ فحسب ، بل لديها أيضا القدرة على التسبب في مضاعفات خطيرة مثل القوارض ، فتحة الشرج ، إلى تفاعل البراز. لذا ، لماذا عندما يكون النظام الغذائي صعبا BAB؟
يرجى ملاحظة أن الإمساك هو حالة يكون فيها تواتر التبول أقل من 3 مرات في الأسبوع. في حالة الإمساك ، يصبح البراز جافا وصعبا ، لذلك يصبح من الصعب إزالته.
جاكرتا - غالبا ما يرتبط صعوبة BAB بنظام غذائي. القيود المفروضة على بعض العناصر الغذائية ، كما يفعل الأشخاص الذين يخضعون لبرنامج فقدان الوزن ، يمكن أن تسبب الإمساك. لمزيد من التفاصيل ، تحقق من المراجعة أدناه.
تم تجميعه من مصادر مختلفة ، فيما يلي عدة عوامل تجعل من الصعب على شخص ما BAB أثناء خضوعه لبرنامج غذائي:
عندما يقلل الشخص من استهلاك الكربوهيدرات أو يحل محل مصادر الغذاء أثناء النظام الغذائي ، غالبا ما ينخفض تناول الألياف. في الواقع ، الألياف لها دور مهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
الألياف تتكون من نوعين ، وهما الألياف المنفصلة وغير المنفصلة. يمكن لكل منهما إطلاق التبول بطرق مختلفة.
الألياف المذابة قادرة على امتصاص الماء وتشكيل مواد مثل الجل بحيث يصبح تركيز البراز أكثر رطوبة بحيث يمكنه المرور عبر الأمعاء بسلاسة.
في حين أن الألياف التي لا تنحل تعمل على ضغط وتشجيع البراز على عدم التحرك. إذا انخفض تناول الألياف ، فمن المحتمل أن يعاني الشخص من الإمساك.
يقلل الكثير من الناس من تناول الكربوهيدرات أثناء اتباع نظام غذائي. في الواقع ، الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة للجسم. إذا تم تقليل تناول الكربوهيدرات ، فسوف يأخذ الجسم الطاقة عن طريق حرق احتياطيات الدهون في الجسم.
حسنا ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الذي يخفض الكربوهيدرات بشكل متطرف إلى صدمة الجسم. يستغرق الجهاز الهضمي بعض الوقت للتكيف مما يجعل من الصعب التغوط.
بشكل عام ، يتم اتباع نظام غذائي عن طريق تقليل تناول الدهون. ومع ذلك ، في نظام غذائي الكيتو ، فإن النظام الغذائي الموصى به هو استهلاك الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون.
الأطعمة عالية الدسم ، مثل الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية ، يمكن أن تبطئ عملية الهضم التي تجعل الطعام في الجهاز الهضمي لفترة طويلة. هذه الحالة يمكن أن تسبب الإمساك أثناء النظام الغذائي.
نقص السوائل أثناء اتباع نظام غذائي يمكن أن يجعل البراز أكثر صعوبة وصعوبة في إزالته. عند اتباع نظام غذائي ، وخاصة أولئك الذين هم منخفض الكربوهيدرات أو أعلى البروتينات ، تزداد الحاجة إلى سوائل الجسم. إذا لم يكن تناول الماء كافيا ، فإن خطر الإغلاق يزداد.
عند الخضوع لبرنامج غذائي ، يولي الكثير من الناس اهتماما أكبر لتناول الطعام من ممارسة الرياضة بانتظام. في الواقع ، يمكن أن تحفز التمارين الرياضية حركة الأمعاء حتى تتمكن من تقليل خطر الإمساك أثناء النظام الغذائي.
جاكرتا - يمكن أن يقلل التمرين من المدة التي تحتاجها الطعام للتحرك عبر الأمعاء الكبيرة. هذا يجعل كمية المياه التي تمتصها الأمعاء من البراز أقل بحيث يصبح تركيز البراز أكثر نعومة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحفز التمارين الرياضية أيضا حركة الأمعاء. إذا كنت تجلس أثناء نظامك الغذائي أكثر وتتحرك أقل ، تصبح عملية الهضم أبطأ ، مما يؤدي في النهاية إلى الإمساك.
هذا هو المعلومات حول سبب صعوبة اتباع نظام غذائي BAB. احصل على تحديثات الأخبار المختارة الأخرى فقط في VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #نار #حج 2022 #bgn #konflik timur tengahجمع
