هل من الأفضل شرب الشاي أو العصير في الصباح؟ تعرف على الفوائد والآثار الجانبية

العصير (Freepik/azerbaijan_stockers)

جاكرتا - عندما تستيقظ من السرير ، قد تشعر أن فمك جاف. يحدث هذا لأن الجسم لا يحصل على السوائل لمدة 7-8 ساعات.

لذلك ، فإن ترطيب الجسم في الصباح أمر مهم للغاية. إذا كنت لا تزال تشعر بالنعاس ، يمكن أن يساعد الكافيين في توفير نشاط للطاقة. ومع ذلك ، هل الشاي هو الخيار الأفضل؟ أم أن العصير الطازج على وجه التحديد؟

فوائد وفوائد العناصر الجانبية للشاي

ذكرت VOI من صفحة Healthshots يوم السبت ، 8 فبراير ، أن الشاي والعصير لهما فوائدهما الخاصة في الصباح. يعتمد الاختيار بين الاثنين على تفضيلات وأهداف صحة كل منهما.

وفقا لأخصائية التغذية Ekta Singhwal ، يحتوي الشاي ، وخاصة نوع الشاي الأخضر أو الأسود ، على مضادات الأكسدة والكافيينات التي تساعد على زيادة اليقظة والتمثيل الغذائي. وفي الوقت نفسه ، فإن العصير الطازج أو عصير الفاكهة غني بنسبة 100٪ بالفيتامينات والمعادن ويوفر الترطيب الأمثل.

جاكرتا - توفر شرب الشاي أو العصير في الصباح فوائد صحية مختلفة. الشاي غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من الالتهاب وتدعم الصحة العامة.

على وجه الخصوص ، يتمتع الشاي الأخضر بمجموعة متنوعة من الفوائد ، بما في ذلك تحسين وظائف الدماغ والمزاج ، كما تم الكشف عنه في دراسة نشرت في مجلة Phytomedicine في عام 2017.

على الرغم من أن الشاي يعتبر صحيا بشكل عام ، إلا أن هناك العديد من الآثار الجانبية التي يجب مراعاتها ، خاصة إذا تم استهلاكه في حالة بطن فارغ. قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات الهضم أو اختناقات المعدة.

أنواع الشاي لها تأثير أيضا ، على سبيل المثال ، لا ينصح شاي الحليب لأن محتوى اللاكتوس يمكن أن يسبب مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغاز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للكافيين القلق أو الفقر أو زيادة معدل ضربات القلب لأولئك الذين هم حساسين للكافيين.

فوائد وفوائد العصير الجانبي

يوفر العصير الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد على الترطيب وتدعم الوظيفة المناعية.

أنواع من العصائر التي هي جيدة للاستهلاك في الصباح

- عصير الجير: غني بالفيتامينات C ومضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي وصحة الجلد. أظهرت الأبحاث في Lipids in Health and Disease (2013) أن استهلاك عصير الجير يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الكلي و LDL (الكوليسترول الشرير).

- عصير التفاح: يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم اللائق للهضم وصحة القلب.

- عصير الشعاب المرجانية: غني من بيتا كاروتن وفيتامين (أ) جيد لصحة العين.

- عصير بيت: يحتوي على النيترات التي يمكن أن تحسن أداء التمرين وتساعد على خفض ضغط الدم.

- عصير الكرانبيري: غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في منع عدوى المسالك البولية.

- عصير الناناس: يحتوي على بروميلاين يساعد على الهضم ويقلل من الالتهاب.

- عصير الليمون: لديه خصائص ألكالين تدعم الهضم وتطهير الجسم.

العصير الطازج صحي بالفعل ، ولكن محتوى العصير يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم. الاستهلاك المفرط للعصير يمكن أن يسبب ارتفاعا سريعا في نسبة السكر في الدم.

لذلك ، يوصى باستهلاك كميات معتدلة من العصير أو الجمع بينه بمصادر البروتين أو الألياف ، مثل المكسرات أو خبز القمح للحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم.