YOGYAKARTA - بالإضافة إلى كونها وقتا سعيدا ، فإن الحمل مليء أيضا بالاهتمام بالتغذية. أحد الأسئلة التي غالبا ما تنشأ هو: "هل هناك أي نوع من الأصداف الآمن للنساء الحوامل؟"
كما اتضح ، ليست جميع أنواع الجاموس آمنة للنساء الحوامل. سيناقش هذا المقال أنواع الجاموس الآمنة للاستهلاك أثناء الحمل ، بالإضافة إلى نصائح لضمان سلامتها وفوائدها للأمهات والأطفال.
التقارير من صفحة aptaclub ، فإن تناول الأصداف عند الحمل آمن بشكل عام طالما تم طهيه. ومع ذلك ، إذا كنت من محبي الأصداف الخام ، فقد تضطر إلى اختيار أطباق بديلة من القائمة.
يمكن أن تكون القرنفل الخام ملوثة بالبكتيريا والفيروسات الضارة ، وبالتالي تجلب خطرا أكبر للتسمم الغذائي.
يرجى ملاحظة أنك بشكل طبيعي أكثر عرضة للتسمم الغذائي أثناء الحمل بسبب التغيرات الأيضية والدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للتسمم الغذائي أن يزيد من خطر الولادة المبكرة والالتهابات لدى طفلك.
إذن ، ما هي المأكولات البحرية التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟ من خلال إعداد التقارير من موقع ncseafood ، هناك العديد من القواعد الرئيسية ، وهي العثور على شيء منخفض زيت النخيل ، وشيء غني بالعناصر الغذائية الأساسية المفيدة ، مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3. تشمل الخيارات الجيدة لتناول البحار أثناء الحمل:
اقرأ أيضا مقالا يناقش تأثير تناول رامبوتان المفرط وفوائده إذا تم استهلاكه بحكمة
عند تناول الأسماك أثناء الحمل ، سيقول بعض الأطباء إنه يمكنك تناول جرعتين إلى ثلاث حصص في الأسبوع. ولكن هناك بعض أنواع الأسماك التي يعتقد الخبراء أنها لا تزال مسموح بها للنساء الحوامل ، ولكن بكميات أكثر محدودة ، مثل:
الغذاء البحري هو مصدر جيد للبروتين والأحماض الدهنية الأوميغا 3 ، وكلاهما مهم لنمو الطفل. ومع ذلك ، تحتوي بعض الأطعمة البحرية على مستويات عالية من الزئبق ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالنظام العصبي المتطور للطفل ويجب تجنبه.
لهذا السبب ، من الأفضل تجنب الأسماك الأكبر والحيوانات المفترسة ، والتي تميل إلى أن يكون لها مستويات أعلى من الزئبق ، بما في ذلك:
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب السوشي ككل ، لأنك قد تكون أكثر عرضة للبكتيريا والفيروسات الضارة في الأسماك الخام أو الأسماك الأقل نضجا.
إذا اخترت تناول الأسماك في شكل سوشي ، فتأكد من تناول الخيارات التي تحتوي فقط على الأسماك المقلية أو المطبوخة تماما.
ثم تأكد من اتباع درجة الحرارة الموصى بها عند طهي الأسماك في المنزل أيضا لتجنب التسمم الغذائي ، وهو حوالي 63 درجة مئوية.
بالإضافة إلى نوع من الأصداف الآمن للنساء الحوامل ، اتبع المقالات المثيرة للاهتمام الأخرى أيضا. هل تريد أن تعرف المزيد من المعلومات المثيرة للاهتمام؟ لا تفوتك ، استمر في مراقبة الأخبار المحدثة من VOI ومتابعة جميع حساباتها على وسائل التواصل الاجتماعي!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
