جاكرتا - أندريا ديان هي ممثلة ومؤثرة صحية من إندونيسيا معروفة بتفانيها في الحفاظ على اللياقة البدنية. من خلال منصات التواصل الاجتماعي المختلفة ، يشارك بانتظام نصائح الرياضة ونمط حياة صحي وحوافز للبقاء نشطة.
هذه المرة ، أكدت زوجة غانيندرا بيمو على أهمية صحة الجسم ولياقته البدنية من خلال ممارسة الرياضة. ليس فقط للشباب ، ولكن الأمر يزداد أهمية عند دخول سن 30 عاما فما فوق.
وفقا لأندريان ديان ، هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من اللياقة البدنية ، سواء من حيث اللياقة البدنية أو الوظيفة. تم الكشف عن ذلك من قبل أندريان ديان عندما التقى في المؤتمر الصحفي لافتتاح معرض إندونيسيا لللياقة البدنية (IFE) 2025.
"هناك العديد من الفوائد ، إذا سئلنا عن اللياقة البدنية أو وظائف اللياقة البدنية بالنسبة لنا. واحد ليس فقط الشباب ، ولكن الأهم من ذلك 30 عاما وما فوق "، قال أندريان ديان ، عندما التقى في Smesco Indonesia ، Pancoran ، جاكرتا يوم الخميس ، 6 فبراير.
وتابع: "نسبة واحد في المئة مثل عمر عضلاتنا سيتم تقليله ، بينما كلما كنا أكبر ، كلما كنا بحاجة إلى المزيد من العضلات لدعم عضلاتنا لجعلها أكثر نشاطا".
بالنسبة له ، العضلات مهمة جدا لدعم العظام والحفاظ على الحركة لتظل نشطة. لذلك ، فإن بناء والحفاظ على كتلة العضلات من سن مبكرة يصبح استثمارا صحيا في المستقبل.
"كيف يكون لدينا كتلة عضلية أكبر وأكثر نشاطا بكثير؟ لقد تم بناؤه من الآن فصاعدا عندما كنا صغارا. لذلك سيساعدنا على أن نكون أقوى".
ووفقا لها ، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بنزلات العظام من الرجال ، لذلك فإن الحفاظ على صحة العظام والعضلات من سن مبكرة أمر مهم للغاية. لا يساعد فقط على المظهر البدني الأفضل ، ولكنه يدعم أيضا صحة الأعضاء الداخلية.
"علاوة على ذلك ، الفتيات عرضة جدا للإصابة بنزلة العظام. أجسامنا صحية وجيدة ، تلقائيا نحن ليس فقط جسديا وجيدا ، ولكن الأعضاء الداخلية في أجسامنا يتم الحفاظ عليها أيضا "، أوضح أندريان.
واحدة من أكبر التحديات في اللياقة البدنية هي الحفاظ على الاتساق. تنصح المرأة البالغة من العمر 39 عاما الجميع بالبحث عن نوع الرياضة التي يحبونها ، بحيث لا يشعر هذا النشاط بأنه عبء.
"المفتاح هو واحد ، ابحث عما نحبه. إذا كان بالفعل ما نحبه ، فسوف نقوم بالتأكيد به بناء على إرادتنا الخاصة ، أليس كذلك. حتى لو كنت تنفق المال".
"إذا كنت تحب شيئا واحدا ، فأنت تشعر بالراحة ، وستريد بالتأكيد القيام بذلك. كيف تكون متسقا؟"
بالإضافة إلى ذلك ، يعد بناء العادات أيضا عاملا مهما في الحفاظ على اتساق التمرين. يعد جدولة التمرين بانتظام ، على سبيل المثال ثلاث مرات في الأسبوع ، وجعله جزءا من نمط حياة خطوة فعالة لتحقيق اللياقة البدنية المثلى.
"على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من ذلك ، فلا يمكن القيام بذلك. لأنه إذا سئلنا عما إذا لم يكن لدينا جميعا وقت ، فمن المؤكد أن الجميع ليس لديهم وقت. ولكن كيف نخلق وقتا للحصول على الأهداف التي نريدها".
إذا كنت مهتما بشراء معدات اللياقة البدنية ، فيمكنك زيارة معرض IFE 2025. يقام IFE 2025 في قاعة معرض SM UNESCO Jakarta في الفترة من 6 إلى 9 فبراير.
يهدف هذا النشاط إلى زيادة الوعي العام بأهمية اللياقة البدنية مع تسهيل المدربين ورجال الأعمال والممارسين في مجال اللياقة البدنية لنشطاء نمط حياة صحيين من جميع أنحاء إندونيسيا للحصول على أحدث المعلومات حول اتجاهات اللياقة البدنية ، وزيادة العلاقات وفتح فرص التعاون.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
