YOGYAKARTA - البروتين هو واحد من العناصر الغذائية الكلية التي يحتاجها الجسم. يلعب تناول البروتين دورا مهما في تشكيل العضلات وأنسجة الجسم. هذا هو السبب في أن الجميع بحاجة إلى الحفاظ على تناولهم للبروتينات كاف. هناك بعض العلامات على أن الجسم يفتقر إلى البروتينات التي يجب مراعاتها.
يمكن الحصول على المدخول الغذائي من البروتين عن طريق استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بدءا من اللحوم والبيض والأسماك والمكسرات والجبن وغيرها. هناك حاجة إلى بروتين يومي حتى يتمكن الجسم من العمل على النحو الأمثل. إذا كان الجسم يعاني من نقص في البروتين ، فقد يكون له تأثير سيء على صحة الجسم.
إذن ما هي علامات نقص البروتين في الجسم التي يجب معرفتها كمحاولة للانتباه دائما إلى الصحة والحفاظ عليها؟
جاكرتا - على الرغم من وجود أنواع مختلفة من الأطعمة التي يمكن استهلاكها للحصول على البروتين ، لا يزال هناك بعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تلبية احتياجاتهم اليومية من البروتين. هذه الحالة إذا تركت دون رادع ، يمكن أن تتسبب في نقص الجسم في البروتين.
تفهم فيما يلي بعض أعراض أو علامات نقص البروتين في الجسم:
نقص البروتين الحيواني يمكن أن يسبب للجسم الشعور بالتعب بسهولة. إذا كان الجسم يعاني من نقص مستمر في تناول البروتين ، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان كتلة العضلات.
ونتيجة لذلك ، انخفضت قوة الجسم ، وأصبح معدل التمثيل الغذائي أبطأ ، وكان من الصعب الحفاظ على توازن الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص البروتين لديه أيضا القدرة على إثارة فقر الدم ، وهي حالة لا تحصل فيها خلايا الجسم على ما يكفي من الأكسجين ، مما يؤدي إلى تفاقم الشعور بالتعب في الجسم.
تلعب البروتينات المكونة من الإيلاستين والكولاجين والكراتين دورا مهما في تكوين الأظافر والشعر والجلد. يمكن أن يسبب النقص الشديد في البروتين مشاكل في هذا الجزء من الجسم.
إذا لم يتلق الجسم كمية كافية من البروتين ، فقد تواجه تساقطا في الشعر ، ويصبح الجلد جافا وقشرا ، بالإضافة إلى ظهور خطوط وعرة على الأظافر تعرف باسم خطوط بو.
نقص البروتين أو نقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى توترات ، وهي تورم يظهر عادة في مناطق القدمين واليدين والبطن.
يحدث هذا التورم بسبب انخفاض مستويات الألبومين في الدم. الألبومين هو نوع رئيسي من البروتين في الأوعية الدموية التي تعمل على الحفاظ على السائل في الأوعية الدموية.
عندما تنخفض مستويات الألبومين ، يمكن أن يخرج سوائل الجسم ويتراكم في الأنسجة ، مما يسبب بعد ذلك تورما.
يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على بروتينات عالية في خلق شبع أطول ، بحيث يمكن أن تقلل من الجوع ، وتقليل الشهية ، وتقلل من الرغبة في الاستهلاك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين أيضا زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم إلى 80-100 سعرة حرارية يوميا.
على العكس من ذلك ، إذا كان الجسم يفتقر إلى تناول البروتين ، فمن الأسهل أن تشعر بالجوع ، مما قد يحبط النظام الغذائي الذي تعاني منه.
إذا كان لديك جروح أو خدوش ، فإن نقص البروتين يمكن أن يعيق عملية الشفاء. يحدث هذا لأن أحد الأدوار الرئيسية للبروتين هو المساعدة في إصلاح العضلات والجلد وأنسجة الجسم الأخرى.
يلعب الكولاجين ، كنوع رئيسي من البروتين ، دورا مهما في صحة الجلد والعضلات. يساعد هذا البروتين على تحفيز تكوين خلايا جديدة في منطقة الجرح. لذلك ، يمكن أن يؤدي نقص تناول البروتين في الجسم إلى صعوبة التعافي من الجرح.
للتواصل ، تحتاج خلايا الدماغ إلى ناقلات عصبية تتكون من الأحماض الأمينية. إذا لم يتم تلبية احتياجات البروتين ، فقد يؤثر ذلك على صحة الدماغ ووظيفته العامة.
نقص بروغرانولين ، وهو نوع من البروتين الموجود في الدماغ ، يمكن أن يسبب فرط النشاط في العديد من خلايا الدماغ. تؤدي هذه الحالة إلى التهاب أو التهاب يمكن أن يضر خلايا الدماغ ، إذا تركت دون رادع ، به.
ونتيجة لذلك ، فإن الشخص معرض لخطر الإصابة باضطرابات مثل الخمول ، وأمراض باركنسون التي تؤثر على القدرة على الحركة ، وأمراض هانتينغتون التي هي اضطرابات وراثية ، والتصلب المتعدد.
تلعب البروتين دورا مهما في دعم الجهاز المناعي. تساعد الأحماض الأمينية الموجودة في الدم الجهاز المناعي على إنتاج الأجسام المضادة ، بحيث يمكن لخلايا الدم البيضاء العمل على النحو الأمثل لمحاربة الفيروسات والبكتيريا والسموم.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم أيضا إلى البروتين لاستيعاب العناصر الغذائية بشكل صحيح والحفاظ على اللياقة البدنية. لذلك ، فإن أحد علامات نقص الجسم في البروتين هو أنه يمكن أن يصاب بالمرض بسهولة.
تلعب البروتينات دورا مهما في دعم عملية نمو الجسم ونموه. إذا كان الطفل يعاني من نقص البروتين لفترة طويلة من الزمن ، فقد يؤدي ذلك إلى عقبات في النمو.
نقص المدخول الغذائي الكافي يمكن أن يجعل الأطفال عرضة للتقزم ، أي اضطرابات النمو والنمو. بالإضافة إلى ذلك ، يعد تأخير النمو لدى الأطفال أيضا أحد الأعراض الرئيسية ل kwashiorkor ، وهو سوء التغذية الخطير لدى الأطفال.
هذه هي بعض العلامات على وجود نقص في البروتين في الجسم يجب أن تكون على دراية به إذا واجهت ذلك. يمكن أن يكون نقص البروتين ضارا بصحة الجسم. لذلك ، تأكد من أنك دائما ما تعطي كمية الاحتياجات اليومية من البروتين. اقرأ أيضا سلسلة من الأطعمة الغنية بالبروتين.
اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
