YOGYAKARTA – في الحياة ، غالبا ما تواجه تحديات. ولكن لأنك تريد أن تكون مستقلة أو تبدو قوية ، يتردد الشخص في طلب المساعدة. يجب في الواقع تجنب هذه العقلية لأنه يمكن أن يتسبب في فقدان الفرص المتعلقة بأقرب الناس إليك. فيما يلي أربعة مواقف غالبا ما تعاني منها ولكنها مترددة في طلب المساعدة.
يتراكم الإجهاد لأنه يقوم بالواجبات اليومية ، وغالبا ما يتم تجاهله. سواء كان ذلك هدفا للوظيفة أو ضغطا ماليا أو مهام محلية. عادة ما يعتقد الأشخاص الذين يعانون منه أن الآخرين يواجهونه أيضا ، لذلك يشعرون أنه لا يوجد سبب للشكوى.
وفقا لعالم النفس مارك ترافرز ، دكتوراه ، هذه العقلية تمنعك من البحث عن المساعدة وتعتقد أنك تستحق تحمل هذا العبء بمفردك. وفقا لدراسة نشرت في عام 2010 في الاختلافات الشخصية والفردية ، فإن انخفاض القبول العاطفي يرتبط بأعلى مستوى من الاكتئاب. لذا ، فإن مشاركة المشاعر ليست جيدة. تحتاج إلى أن تكون منفتحا بحيث يكون لديك الفرصة لطلب المساعدة من أقرب الناس إليك. لأن إطلاق Psychology Today ، الأربعاء ، 29 يناير ، يغطي الإجهاد طويل الأجل للتسبب في التعب العاطفي أو الإهمال. كما أنه يجعلك بعيدا أو بعيدا عن الأشخاص الذين يهتمون بك.
الحزن عند فقدان أحد أفراد أسرتنا ، وفقدان وظيفة أو صديق ، وحتى فقدان الهوية ، يجعلنا في بعض الأحيان نعتقد عندما يجب أن تستمر الحياة في السير من أجل تجنب عبء الحزن. ربما ، لا نريد أن نكون محاصرين لفترة طويلة في الحزن. لكن الحزن هو واحد من أعمق التجارب البشرية. عند تجاهل الآخرين خلال هذه اللحظات ، سنفقد الفرصة للشفاء معا.
وجدت دراسة أجريت في عام 2022 ، أن طلب المساعدة هو التعامل الوحيد مع yagn فعال في الحد من الآثار السلبية للحزن على نوعية الحياة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حزن شديد. لذا ضع في اعتبارك أن أقرب الناس إليك سيدعمونك. مشاركة الحزن العميق يبني أيضا علاقات ذات مغزى معهم.
غالبا ما يعتبر الغضب عاطفة سلبية يجب قمعها أو الاحتفاظ بها بنفسك. بدلا من الكشف عنها ، قد تختار التزام الصمت عندما تكون غاضبا. ومع ذلك ، قم بتأكيد الاحتياجات والسماح لشخص مهمل بفهم ما يزعجك ، مما يفتح الفرصة للتغلب على المشاكل معا. من الضروري أن نفهم ، التعبير عن الغضب لا يعني الاضطرار إلى التنفيس عنها. على العكس من ذلك ، بدعم عاطفي من أقرب الناس ، ستتاح لك الفرصة لمنع الإحباط من التراكم.
جاكرتا لقد مر الجميع بلحظات عندما يشككون في أنفسهم. سواء كان ذلك حول القدرة والمظهر أو حتى العلاقة. ولكن كم مرة تبتسم تغطي الشعور بعدم الأمان وتظاهر بأنك واثق عندما تكون مدعوما بالشك ، فهذا في الواقع يجعلك تبدو ضعيفا. في الواقع ، اطلب الدعم عندما تشعر بعدم الأمان في أعمال المعتقد. يسمح للآخرين بتأكيد وتشجيعك ، وتعزيز العلاقات بينك.
تؤدي نقاط الضعف عند الشعور بعدم الأمان إلى أنك على استعداد للسماح لشخص ما برؤية نسختك الحقيقية من نفسك. هذا يخلق العلاقة الحميمة ويسمح للآخرين بالشعور بأنهم يستطيعون القيام بنفس الشيء الذي يعزز علاقتك العاطفية.
عند تجربة المواقف القادمة والحزن والشعور بعدم الأمان ، فإن الدعم العاطفي مهم لصحتك العقلية. لذا ، اطلب المساعدة لتأكيد أننا نحن البشر الذين نقاتل دائما لنكون أقوى بدعم من أقرب الناس.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
