جاكرتا - جاكرتا - فيتامين (د) له دور مهم في الحفاظ على صحة العظام والمناعة ووظيفة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع هذا الفيتامين بخصائص مضادة للاستنساخ والاحتياطيات العصبية ، مما يجعلها مغذية أساسية للصحة العامة.
تظهر المعلومات الواردة من Mayo Clinic أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يكون له تأثير على مختلف الجوانب الصحية ، خاصة إذا حدث بشكل مزمن.
كشف الدكتور ديفيد كوتلر ، طبيب الأسرة في مركز بروفيدنس سان جون الصحي ، الولايات المتحدة ، أن النقص الخفيف في فيتامين (د) قد لا يسبب الأعراض على الفور.
مع توصية يومية تبلغ حوالي 600 وحدة دولية أو 15 ميكروغراما ، عادة ما يكون الجسم قادرا على التكيف مع أوجه القصور الصغيرة. ومع ذلك ، حذرت خبيرة التغذية كيمبرلي غومر من أنه إذا استمر هذا النقص على المدى الطويل ، فقد يكون التأثير خطيرا.
واحدة من العلامات التي غالبا ما ترتبط بنقص فيتامين (د) هي زيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز الهضمي. من المعروف أن فيتامين (د) يساعد في إنتاج المركبات المضادة للميكروبات اللازمة لمكافحة البكتيريا المسببة للعدوى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا النقص في الفيتامينات أيضا إلى ظهور الجلد بشعة أكبر من المعتاد.
يمكن أن يكون تسرب الشعر غير الطبيعي أيضا علامة على نقص الجسم في فيتامين (د). وقالت الأبحاث التي أجريت في مجلة علم الأمراض الجلدية التجميلية إن هذا الفيتامين يلعب دورا مهما في تحفيز نمو شفرات الشعر. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى تسرب الشعر بشكل أكثر حدة من الظروف العادية.
نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤثر أيضا على صحة العضلات والمزاج. يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين لاستيعاب الكالسيوم ، الذي يلعب دورا في الحفاظ على قوة العضلات. إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة ، فقد يعاني الشخص من ضعف العضلات أو التشنجات أو التشنجات.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر فيتامين (د) على إنتاج السيروتونين والملاتونين ، وهما هرمونان مهمان للحفاظ على استقرار المزاج ونوم جيد.
أعراض أخرى غالبا ما ترتبط بنقص فيتامين (د) هي التعب المطول. يساهم فيتامين (د) في تنظيم النوم من خلال هرمون البلاتين. عندما يعاني الجسم من نقص فيتامين هذا ، يمكن أن تتعطل أنماط النوم ، مما يسبب التعب طوال اليوم.
على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب نقص حاد في فيتامين (د) نفايات في العظام. عند الأطفال ، تعرف هذه الحالة باسم التهاب الكعب ، بينما عند البالغين تسمى العظام. وأكد الدكتور كاتلر أن إثراء الأطعمة مثل الحليب أو الحبوب الحيوانية مع فيتامين (د) يمكن أن يساعد في منع هذا الخطر.
للحفاظ على مستويات فيتامين (د) على النحو الأمثل، يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من خلال التعرض لأشعة الشمس في الصباح، واستهلاك الأطعمة مثل الأسماك الدهنية الصفراء والبيض، بالإضافة إلى المكملات الغذائية إذا لزم الأمر. إذا كنت تشعر بأنك معرض لخطر نقص فيتامين (د) ، فمن المستحسن استشارة الطاقم الطبي لمزيد من الفحص.
باستخدام الخطوات المناسبة ، يمكنك منع الآثار الخطيرة بسبب نقص فيتامين (د) والحفاظ على الصحة العامة للجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
