جاكرتا - فيتامين ب له دور مهم للجسم لدعم وظائف مختلفة مثل التمثيل الغذائي وتشكيل خلايا الدم الحمراء وصحة الأعصاب. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب العديد من الأعراض التي تعطل صحتك ونشاطك اليومي.
هناك ثمانية أنواع من فيتامينات ب يحتاجها الجسم. الأعراض التي يمكن الشعور بها عند نقص فيتامين ب ، تعتمد على نوع فيتامين ب الذي لا يكفي.
فيما يلي علامات يمكن الشعور بها إذا كان هناك نقص في فيتامين (ب) بناء على نوعه ، إطلاق ANTARA ، الثلاثاء ، 21 يناير.
يطلق على فيتامين B1 اسم تيامين وفيتامين B2 يسمى الريبوفلافين. يساعد هذا الفيتامين على تحويل الطعام إلى طاقة. فيتامين B1 له فوائد عصبية ، ويساعد فيتامين B2 في الحفاظ على وظيفة الرؤية. إذا كان هناك نقص في فيتامينات B1 وفيتامين B2 ، فإن الأعراض التي قد تشعر بها هي تقليل التركيز والشفاه لتصبح جافة ومكسورة.
فيتامين B3 ، ويسمى أيضا النياسين ، مفيد للمساعدة في وظيفة التمثيل الغذائي في الجسم. على الرغم من أن المشكلة الناجمة عن النقص في فيتامين B3 نادرا ما تحدث ، إلا أن الأعراض التي يمكنك الشعور بها هي أن الجسم يشعر بالتعب بسهولة ، ويصبح الجلد قاسيا ومحموما.
فيتامين ب5 أو ما يسمى أيضا حمض بانتوينات يعمل على تحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون لتصبح طاقة. علامات نقصك في فيتامين B5 هي الصداع والتعب السهل والخمول في الذراعين والساقين.
فيتامين B6 ، الذي يشار إليه أيضا باسم هيريدوكسين ، هو فيتامين يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. يمكن أن يسبب نقص فيتامين B6 في الجسم فقر الدم ومشاكل الجلد مثل الطفح الجلدي الحار أو الشفاه الجافة.
فيتامين B7 أو البيوتين هو فيتامين له فوائد مثل فيتامينات ب الأخرى ، والتي تساعد الجسم في وظيفة التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات. يمكن أن يسبب نقص البيوتين في الجسم أعراضا مثل تحول الجلد إلى الأحمر ، وجفاف العينين بسهولة ، وسقوط الشعر ، والعدم والآلام العضلية.
الأعراض التي يمكن الشعور بها إذا لم نستهلك الفولات أو فيتامين B9 هي فقر الدم. فقر الدم هو حالة يكون فيها الجسم لديه عدد قليل جدا من خلايا الدم الحمراء. الفولات مهمة جدا أيضا للأشخاص الحوامل. نقص الفولات أثناء الحمل يمكن أن يسبب اضطرابات الحمل.
يلعب فيتامين B12 ، الذي يطلق عليه أيضا اسم كوبالامين ، دورا في نمو وتشكيل خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 اضطرابات في الجهاز العصبي ونظام الدورة الدموية. يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 فقر الدم الميغالو بلاستيكي ، وهي حالة تنتج فيها نخاع العظام خلايا دم حمراء كبيرة وشكل غير طبيعي لا يعمل بشكل صحيح. الأعراض التي قد تشعر بها إذا كان نقص فيتامين B12 هو التعب السهل والإمساك وفقدان التركيز بسهولة.
على الرغم من أنه من المحتمل أن تعاني من نقص فيتامين (ب) ، إلا أن الأعراض المذكورة أعلاه يمكن أن تحدث أيضا في العديد من الحالات الصحية الأخرى. لذلك ، إذا كنت تعاني من هذه الأعراض حتى تتداخل مع أنشطتك اليومية ، فاستشر الطبيب على الفور للحصول على التشخيص الصحيح.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
