من أجل أن تكون أكثر سعادة وإنتاجية ، إليك نصائح لخلق حياة متوازنة

رسم توضيحي (آنا تارازيفيتش / بيكسلز)

جاكرتا - إن خلق حياة متوازنة هو هدف يطمح إليه الكثير من الناس ، ولكن قد يكون من الصعب تحقيقه. لا توجد صيغة مناسبة للجميع في العثور على التوازن الصحيح بين الاحتياجات الداخلية والخارجية. ولكن هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك ، وفقا ل Inner Sparkle ، الثلاثاء ، 21 يناير.

قبل إجراء التغيير ، تحتاج إلى أن يكون لديك صورة واضحة لكيفية قضاء الوقت والطاقة الحالية ومدى رضيتك عن كل مجال من مجالات الحياة. يمكنك الحكم على مستوى الرضا بطرق مختلفة مثل العمل والصحة والأسرة والهوايات. هذا يمكن أن يساعد في تحديد المجالات التي تتطلب المزيد من الاهتمام والتي تتطلب المزيد من الاهتمام.

التوازن ليس شيئا يحدث عن طريق الصدفة. يتطلب التوازن نوايا والتزاما. عليك أن تقرر أنك تريد أن تعيش حياة أكثر توازنا وتكون على استعداد لإجراء بعض التعديلات والتضحيات. تحتاج أيضا إلى أن تكون مرنا وتكيفا بسهولة. لأن التوازن يمكن أن يتغير بمرور الوقت اعتمادا على الموقف والهدف.

إن وجود رؤية لما تريد تحقيقه في كل جانب من جوانب الحياة يمكن أن يساعدك على إعطاء الأولوية للعمل وتخصيص الطاقة. يمكنك استخدام معايير [SMART] المحددة والقابلة للقياس والذاتية والملزمة بالوقت لضمان أن الأهداف يمكن أن تقسم أهدافك أيضا إلى خطوات أصغر وتتبع التقدم بانتظام. تذكر أن الهدف الحاسم للحياة هو أنت.

النشاط البدني يمكن أن يوفر العديد من الفوائد للصحة والمزاج والرفاهية. يمكن أن يساعدك النشاط البدني على تخفيف التوتر ، وزيادة الطاقة ، وكذلك احترام الذات. يمكن أن يقلل النشاط البدني أيضا من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويحسن الوظيفة المعرفية. حاول القيام ب 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني معتدل الكثافة في الأسبوع ، أو 75 دقيقة من النشاط عالي الكثافة.

الدعم الاجتماعي مهم جدا للصحة العاطفية والعقلية. إن وجود علاقة ذات مغزى مع الآخرين يمكن أن يساعدك على التغلب على التحديات ومشاركة الفرح والشعور بالانتماء والهدف من الحياة. يمكنك الحفاظ على العلاقات الحالية من خلال قضاء وقت عالي الجودة معهم ، والتعبير عن الامتنان ، وتقديم المساعدة عند الحاجة. يمكنك أيضا توسيع شبكتك من خلال الانضمام إلى مجموعة أو مجتمع لديه نفس الاهتمامات أو القيم.

إن قضاء بعض الوقت لنفسك ليس شيئا أنانيا. إنه ضروري لتحقيق التوازن والسعادة لنفسك. تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في جدول الأشياء التي تحبها أو التي تجعلك تشعر بالاسترخاء والطازجة. يمكنك أيضا القيام ببعض أنشطة العناية بنفسك ، مثل التأمل أو اليوغا أو التدليك أو كتابة اليوميات.

يمكن أن يساعدك تعلم مهارات جديدة أو قبول مسؤوليات جديدة على النمو والتحسين. كما يمكن أن يجعلك أكثر مرونة وسهولة في التكيف مع التغيير. يمكنك وضع تحديات واقعية ويمكن تحقيقها والاحتفال بالإنجازات. يمكنك أيضا تجربة شيء ممتع وإبداعي ، مثل كتابة الشعر أو الرسم أو تعلم لغة جديدة.

قد تبدو بعض العادات وكأنها آلية للتغلب على التوتر ، ولكنها يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تدهور التوازن والصحة على المدى الطويل. وتشمل هذه العادات التدخين أو شرب الكحول بشكل مفرط أو تعاطي المخدرات أو تناول الطعام أو النوم المفرط. بدلا من الاعتماد على هذه الطرق ، حاول إيجاد طرق أكثر صحة للتغلب على التوتر ، مثل ممارسة الرياضة أو تقنيات التنفس أو التحدث إلى شخص ما.

إذا كنت تشعر بالإرهاق بسبب التوتر وغير قادر على تحقيق توازنك الخاص ، فيمكنك الاستفادة من طلب المساعدة المهنية من الطبيب أو المعالج أو المستشار. يمكن أن يساعدك في تحديد سبب عدم التوازن وتوفير استراتيجية فعالة للتغلب عليه. يمكنهم أيضا تشخيص وعلاج مشاكل الصحة العقلية أو البدنية الأساسية ، والتي قد تؤثر على توازن الحياة.