جاكرتا - في الطريق إلى نمط حياة صحي ، يواجه الكثير من الناس عقبات بين المعرفة والممارسة. تسلط الدكتورة إيدا جوناوان ، MS SpGK (K) ، أخصائية التغذية الاستشارية السريرية ، الضوء على أنه على الرغم من أن الكثير من الناس يفهمون أهمية النظام الغذائي الصحيح وممارسة الرياضة المناسبة ، إلا أن التطبيق غالبا ما يكون غير مثالي.
"يجب أن يأكل الحفل بشكل صحيح ، ممارسة الرياضة بشكل صحيح. كلهم يعرفون ، لكنهم يقتصرون فقط على معرفة. إنهم لا يستطيعون تحمل تكاليفها ، ولا يعرفون ما يجب عليهم فعله "، قال الدكتور إيدا عندما التقى في Jl. Bendeng Field ، Sawah Besar ، وسط جاكرتا يوم الأربعاء ، 15 يناير 2025.
جاكرتا إن أحد سوء الفهم الذي غالبا ما يواجهه الدكتور إيدا هو وصمة العار السلبية ضد الأرز كغذاء أساسي. يعتبر الكثير من الناس الأرز السبب الرئيسي لزيادة الوزن ، لذلك يختارون تجنبه على الإطلاق.
"كان المريض يذهب إلى المكان الذي قالوا فيه إنهم لم يأكلوا الأرز. لقد ألقوا باللوم على الأرز الذي صنع الختم. كان أسلافهم قد أكلوا الأرز لفترة طويلة".
ومع ذلك ، أكد أن ما يجب مراعاته ليس وجود الأرز في النظام الغذائي ، ولكن كمية وطريقة استهلاكه.
"ما هو الحفل ، كم من الأرز يستهلكونه؟ هل الأرز مع الأطعمة المقلية لأنه ليس لديه الوقت للذهاب إلى العمل؟ أو بسبب ماذا؟" أوضح.
وفقا للدكتور إيدا ، لا يزال من الممكن أن يكون الأرز جزءا من نظام غذائي صحي طالما أنه يستهلك بكميات مناسبة لاحتياجات الطاقة للجسم ويتم تعويضه بمصادر البروتين والألياف والدهون الصحية.
كما سلطت الدكتورة إيدا الضوء على أهمية تحسين النظام الغذائي واختيار التمارين الرياضية التي تتوافق مع الظروف الصحية لكل فرد.
"يتم إصلاح النظام الغذائي. إذا كنت تريد أن يكونوا أكثر صحة في استيعابهم ، وليس فقط رفع العبء من الاثنين إلى الجمعة. لكنه يجب أن يقوم بالروح الجوية والقلب والنظر إلى ظروفه الصحية".
وأوضح أن التمارين الرياضية المنحرفة للغاية أو غير المتوافقة مع احتياجات الجسم يمكن أن تسبب في الواقع مشاكل جديدة. لذلك ، فإن الاختلافات في ممارسة الرياضة وتقييم الظروف الصحية هي المفاتيح في الحفاظ على اللياقة البدنية.
وفي المناقشة، شددت الدكتورة إيدا على أهمية الوقاية كخطوة أولى نحو نمط حياة صحي. يأتي العديد من المرضى للتشاور حول كيفية الحفاظ على الصحة قبل ظهور مشاكل أكثر خطورة.
"الوقاية هي الآن تاج البداية للأشخاص الذين يرغبون في تنفيذ نمط حياة صحي. لدي الكثير من المرضى الذين يريدون أن يسألوا عن كيفية الحفاظ على حالتهم الصحية، وما هي الرياضات التي يجب القيام بها".
لا تشمل الوقاية نظاما غذائيا وممارسة الرياضة فحسب ، بل تشمل أيضا الفحوصات الطبية المنتظمة لفهم احتياجات الجسم على وجه التحديد.
تؤكد الدكتورة إيدا على أن النهج الشخصي مهم جدا في نمط حياة صحي. كل فرد لديه احتياجات وحالة صحية مختلفة ، لذلك لا ينطبق أي حل واحد على الجميع.
"الحياة الشخصية الصحية. أنا وأنت مختلفان ، لا تكن أبدا عاطفيين. لماذا؟ ما هو جيد للآخرين ليس بالضرورة جيدا لك. هناك فحص".
وأوصى بأن يخضع الجميع لفحص طبي لمعرفة الاحتياجات المحددة لجسمهم ، بدءا من النظام الغذائي إلى النوع الأكثر ملاءمة من التمرين.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
