YOGYAKARTA - إهانة الآخرين بما في ذلك الإساءة العاطفية أو العنف العاطفي. عادة ما يكون ذلك بسبب الحط من قدر الشخص ، يصعب العثور على صفات ذاتية ويصعب أن يكون هو نفسه. في العنف العاطفي ، تشير "الرسائل" التي تشير ضمنيا إلى أن الشخص لم يفعل شيئا ما بشكل صحيح. للتعافي أو الانتقال من معاملة الآخرين التي تجعله يشعر بالانخفاض ، إليك النصائح.
معظم الأشخاص الذين يعانون من العنف العاطفي مع إهانتهم قدراتهم ، سيستمر النمط. لدى الأشخاص الذين يفعلون ذلك العديد من الأسباب ، يمكن أن يكون ذلك لأنهم يشعرون بعدم الثقة ، أو يريدون أن يفعل الأشخاص الذين يشعرون بالإهانة قصارى جهدهم. ومع ذلك ، غالبا ما يلقي الأشخاص الذين يشعرون بالإهانة باللوم على أنفسهم. نصيحة المؤلف والمبتكر في الرعاية الصحية العقلية غريغوري ل. جانتس ، دكتوراه ، إلقاء اللوم على نفسك ليست الطريقة الصحيحة ، بل ستجعلك تشعر بعدم الرضا والخروج.
بدلا من العثور على من هو الخطأ وحتى إلقاء اللوم على نفسك ، يشجع Jantz على مزيد من الفهم على الأشخاص الذين يرتكبون سوء المعاملة العاطفية من خلال إهانة قدراتك. يمكن للفهم إطفاء نار الغضب والخطأ والكراهية.
إذا اعتبرك الآخرون أنك أقل قدرة على إكمال مهمة ما ، فقد تنهار روحك على الفور. لذلك ستكون أكثر امتثالا وسهولة في السيطرة. ولكن بمجرد تشكيل السيطرة ، من الصعب التخلي عن قبضة.
قد يكون الغفران إحدى الطرق ، أولا ، لتقديم الهدايا للشخص المؤلم. ثانيا ، وهو أكثر أهمية لنفسك ، فإن الغفران هو أيضا هدية للبقاء تحت السيطرة على العلاقات.
تخيل ، عندما يكون من الصعب المغفرة ، فهذا يعني أنك تسمح للألم بالاستمرار في إيذائك. ضع في اعتبارك أنه في كثير من الحالات يمكن للأشخاص الذين يشعرون بالدونية عن طريق الخطأ مواصلة حياتهم واعتبروا أنه لم يصب أحد بأذى. فلماذا لا تزال تحمل شعورا بالإهانة والغضب من سلوك الآخرين؟ لذا فإن إعطاء المغفرة للشخص المتواضع هو أيضا بداية جديدة لنفسه.
التحرش العاطفي هو ممارسة مصممة لإقناعك بالكلمات والأفعال والأفكار التي أنت عاجز وليس لديك حقوق. إنها كذبة ولديك القوة والحقوق. لكل شخص الحق في عدم تجربة سوء المعاملة العاطفية. لديك الحق في مواصلة حياتك ، خالية من العلاقات العنيفة. لديك القوة لمسامحة الأشخاص الذين يؤذونك ، كما أوضح جانتس كما ذكرت مجلة علم النفس اليوم ، الثلاثاء ، 10 ديسمبر.
الاعتراف بقوة الذات ، يعني تعلم حبك وثقة بنفسك. إنه أيضا وسيلة لإيجاد كلمة "لا" للأشياء التي يريدها الآخرون منك حقا. أي أن لديك السيطرة على نفسك حتى لا تحدث أشياء سيئة ، وتتعرض للمضايقة العاطفية ، والتلاعب ، وحتى الكذب.
التواجد في علاقة مع الأشخاص الذين يرتكبون العنف العاطفي ، يعني المشاركة المستمرة في نزاع الرغبة على عدة مستويات. هذا النزاع ينطوي دائما على صراع. الطريقة الوحيدة لتجنب الصراع هي الخروج من العلاقة تماما.
الأشخاص الذين يرتكبون العنف العاطفي سامون. إنهم يسممون العلاقات باحتياجاتهم للسيطرة على نضالهم وعدم احترامهم. لذا ، فإن الحد من المخالطة يمكن أن يقلل من احتمال التعرض للسم. أو نصيحة جانتس ، يمكنك طلب المساعدة الموثوقة من الأشخاص لإسكات عواطفك. هذا الترويج العاطفي يعني أن الشخص الذي يفهم ديناميكيات العلاقة يوافق على التدخل يوفر الدعم في مواقف معينة. طريقة أخرى لحماية نفسك من الصراعات المحتملة هي الاتصال أو إرسال بطاقة أو الاجتماع في الأماكن العامة.
من المهم أن تتعلم فصل ما حدث الآن عما حدث بالأمس أو في الماضي. على سبيل المثال ، شخص ما يعلق بقسوة على قدراتك أو نتائج عملك الشاق ، إنه ليس مبررا لما مررت به في الماضي. هذا الموقف أيضا لا يحتاج إلى أن يكون لحظة لإعادة تسمية الأخطاء في الماضي. بالتأكيد ، تجنب الأعمال العدائية وإذا كان هناك شيء يؤذيك ، شرح ما تشعر به.
تجنب أيضا الرغبة في أن تكون صحيحا لأنه سيؤدي في الواقع إلى واد الخلافات ويزيد من النزاعات. رسالة جانتس ، كن مسؤولا عن نفسك. تجنب إلقاء اللوم على نفسك واستعادة قوتك الشخصية من أجل اتخاذ قرارات بشأن نفسك بشكل أفضل. أخيرا ، طرق للمضي قدما عندما تكون مهينة ، تجد الحب والفرح في نفسك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
