جاكرتا - تشعر لحظة رأس السنة الجديدة وكأنه بداية جديدة. بالنسبة للبعض، هذه هي اللحظة المناسبة لاتخاذ قرار. ولكن، وفقا للتقرير، كثيرون لا يلتزمون بالقرارات التي يتخذونها بأنفسهم. لماذا؟
وفقا لموسوعة اللغة الإندونيسية الكبيرة (KBBI) ، فإن القرار يعني قرارا أو قرارا يتمثل في طلب أو مطالبة يمكن تحديدها في اجتماع أو مشاورة أو جلسة.
في الحياة اليومية، غالبا ما يُفهم القرار بأنه وعود يتم تقديمها لنفسك لتحسين جودة الحياة. يمكن أن تكون القرارات مفيدة للغاية إذا تم تحديدها بحكمة، من خلال التأكد من أن القرارات واقعية لتحقيقها، وتعديل التوقعات بانتظام حتى نظل متحفزين.
"بالطبع (قرار مهم). يمكن تجربة شيء جديد ، وهو دائمًا فكرة جيدة. لا بأس إذا لم ينجح الأمر على الفور في المحاولة الأولى. المفتاح هو تعلم شيء جديد بنفسك ومحاولة مرة أخرى ، هذا هو السبيل الذي ننمو به" ، قال بول ، منسق أكاديمي في كلية SCL الدولية.
ومع ذلك، لم يكن هناك عدد قليل من قرارات السنة الجديدة التي انتهت بالفشل. في الواقع، وفقا لأبحاث القرارات، غالبا ما تفشل في الأشهر الأربعة الأولى.
وفقا لتقرير فوربس في عام 2022 ، كشفت البيانات من YouGov America أن 80 في المائة يوافقون على أن معظم الناس لن يلتزموا بقراراتهم. و، فقط حوالي أربعة في المائة من الناس يبلغون عن الالتزام بجميع القرارات التي اتخذوها.
أوضح الدكتور جون ماهوني، أستاذ علم النفس في كلية ACU للعلوم السلوكية والصحية، أن فشل الحفاظ على القرارات في الحفاظ على القرارات ليس بسبب نقص النية، ولكن لأن الطريقة التي يشكل بها الدماغ العادات ليست بهذه البساطة.
وأكد الطبيب ماهوني أنه لا توجد أرقام دقيقة حول المدة الزمنية اللازمة لتشكيل عادات جديدة. ولكن وفقا للبحوث، يمكن أن يستغرق تشكيل عادات جديدة ما بين 18 يوما و 36 أسبوعا، اعتمادا على سلوك الشخص وبيئته.
ولكن لماذا لا يزال الناس يصنعون قرارات في بداية العام؟ وفقا لماهورني ، يحدث هذا لأن رأس السنة الجديدة يعتبر بداية جديدة.
"نحن مهتمون بفكرة جديدة مبكرة. مع اقتراب نهاية العام ، ننظر إلى الأخطاء ونرغب في إصلاحها" ، قال.
ومع ذلك، ليس من السهل تحقيق قرار في السنة الجديدة. إن بناء عادات جديدة أو قطع العادات القديمة لا يتطلب فقط الوقت، ولكن عملية واستراتيجية. لهذا السبب، توقف العديد من القرارات في منتصف الطريق.
على سبيل المثال ، فإن قرار شخص ما هو نمط حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة. من أجل تلبية هذا القرار ، يحتاج الشخص إلى وقت أطول لممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضا إلى المال لدفع رسوم العضوية أو شراء معدات رياضية. يفشل الكثيرون في تحقيق القرار بسبب صعوبة الحصول على هذين الشيئين.
فوائد الصحة العقليةقالت كارول دويك إن هناك العديد من العوامل التي تجعل القرارات لا تسير كما هو مخطط لها. أولا، لأن القرارات التي يتم اتخاذها غير واقعية أو غير واضحة. بالإضافة إلى ذلك، فإن القرارات غير المحددة صعبة للغاية أيضًا لتحقيقها.
"على سبيل المثال ، تريد أن تكون شخصا ناجحا مع إجمالي مدخرات أو ثروة بمليونين ، لكنك لا تحدد المبلغ أو مجال النجاح والشكل الذي تتوقعه" ، قال دويك.
"في النهاية، ستتعرض عقلك للارتباك بشأن أي عمل يجب عليك القيام به، لا تزال الأهداف تبدو غامضة أو مبهمة، وهذا يجعلك غير متحمس لتحقيقها على الفور".
وقال دويك إن القرار الذي كان مستهدفا يصعب تحقيقه أيضا لأنه غالبا ما يعلق في خطاب الآخرين السلبي.
على الرغم من أن العديد من الناس يفشلون ، فإن وجود قرارات السنة الجديدة لها فوائد صحية عقلية. كما ذكر موقع الجمعية الأمريكية لعلم النفس ، فإن وضع قرارات السنة الجديدة يمكن أن يوفر دفعة إضافية من الحافز لا يمكن العثور عليها في الأيام السابقة. كما أن القرارات توفر اتجاها وتركيزا واضحين. بدون قرارات ، غالبا ما تكون الرغبة في التغيير مجرد حلم.
أحد فوائد القرار الآخر هو زيادة الثقة بالنفس. ذلك لأنه عند تحقيق كل هدف صغير ، يطلق الدماغ الدوبامين. في النهاية ، يمكن أن يعزز هذا من الفعالية الذاتية ، أي الثقة في القدرة على التحكم في النتائج في حياتك الخاصة.
وتلاحظ الجمعية الأمريكية لعلم النفس أن النجاحات الصغيرة المتتالية يمكن أن تبني الثقة الأساسية.
أخيرا، فإن قرارات السنة الجديدة تزيد أيضا من الرفاهية العقلية والتوقعات. وتشير صحيفة هاروارد هيلث بوبليشينغ إلى أن التوقعات هي عامل حمائي من القلق والاكتئاب.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
