أهمية غسل الأنف والغرغرة بشكل روتيني لمنع التهابات الجهاز التنفسي

جاكرتا - يوصي الطبيب ميري سولاستري، ممارس ومربي الصحة، بالحفاظ على نظافة الأنف والفم عن طريق غسل الأنف والفم للحد من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، وأحدها السارس-CoV-2، وهو سبب COVID-19.

"حافظ على نظافة الأنف والفم بغسل أنفك وغرغرة. وقد ثبت أن الغرغرة فعالة في الحفاظ على نظافة الفم وكذلك الحد من خطر التهابات الجهاز التنفسي العلوي".

ومن المعروف ان الانف والفم هما نقطة دخول فيروس السارس - كوف - 2 . خاصة بالنسبة للفم ، بالإضافة إلى الغرغرة ، توصي Mery أيضا بإجراء الغرغرة. الفرق مع الغرغرة سيكون في الحلق وفي تجويف الفم.

"الحيلة (الغرغرة) ، هو أن ننظر إلى أعلى في 45 درجة ثم الزفير من خلال الفم حتى يبدو وكأنه وعاء الماء ، ثم نرمي بها (غرغرة الماء). حوالي 15-30 ثانية. هذا ما يجب أن نعتاد عليه من الآن فصاعدا".

يجب أيضا عدم إهمال النظافة الشخصية ، خاصة خلال الجائحة الحالية ، بدءا من الاستحمام والشامبو وغسل اليدين باستخدام المياه الجارية والصابون المضاد للبكتيريا أو المطهر لأنك تتعامل مع الجراثيم المسببة للأمراض.

لا تنسى أيضا تنظيف الأشياء التي تجلبها من خارج المنزل وتطبيق آداب السعال أثناء وجودك في المنزل ، على سبيل المثال مع المرفقين ثم غسل يديك بعد ذلك.

عند مغادرة المنزل، ارتدي قناعا بشكل صحيح، وغطي الأنف والفم حتى الذقن، وغطي القناع الطبي بقناع من القماش (قناع مزدوج) لحماية مدخلك من الجراثيم أو الفيروسات.

وفيما يتعلق بدروع الوجه، وفقا لميري، قد يحتاجها بعض الناس، وخاصة أولئك الذين لا تستطيع أيديهم منع أنفسهم من الإمساك بأعينهم وأنفهم.

"لا تنسى أن تحتفظ بالأقنعة والمحافظ الخاصة لوضع الأقنعة ، كما أحضر مطهر اليدين إذا لم تكن هناك مرافق لغسل اليدين. تأكد من عدم وجود صابون، أحضر صابونك المطهر الخاص بك. جلب رذاذ الأنف والأنسجة الرطبة والأنسجة الجافة"، أمرت ميري.