فوائد الزنك للجسم، بدءا من نفي الفيروسات للتغلب على حب الشباب

الزنك أو المعروف باسم الزنك هو معدن مهم ومطلوب للصحة. كل يوم، يحتاج الجسم إلى تناول الزنك لأنه لا يستطيع تخزين الفائض. ثم من الضروري أن تستهلك المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على المعادن.

وذكرت WebMD، الثلاثاء 5 أكتوبر، مصادر الغذاء التي تحتوي على الزنك تشمل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان. ومع ذلك, لا ينصح بتناول المكملات الغذائية باستمرار. أي أنه من الأسلم استهلاك كمية الزنك من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذه المواد.

الزنك مطلوب من قبل الجسم للحفاظ على النمو والحفاظ عليه وتحفيزه بشكل صحيح. في بعض النظم وكذلك التفاعلات البيولوجية وجدت فوائد الزنك. لتعزيز المناعة، الزنك هو أيضا موثوق بها تماما. الزنك هو أيضا فعالة في التئام الجروح، والتغلب على جلطات الدم، وتحسين وظيفة الغدة الدرقية.

الجسم الذي يفتقر إلى الزنك سوف تواجه عددا من الأعراض. وتشمل الأعراض تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، وانخفاض مستويات الأنسولين، وفقدان الشهية، والتهيج، وفقدان الشعر، والجلد الخام والجاف، وضعف حاسة الشم والذوق، والإسهال، والغثيان.

على الرغم من أن الأعراض ليس لها تأثير كبير ، ولكن إذا لم تلب على الفور احتياجات الزنك ، يصبح الجسم مصابا بسهولة بالفيروسات والبكتيريا. وهذا أمر خطير، وهذا يعني أنه من الضروري ضمان كفاية المواد الغذائية، وخاصة الزنك كل يوم.

بعض الفيروسات التي يمكن تبديدها من قبل الزنك المعدني تشمل أعراض نزلات البرد والهربس وفيروس نقص المناعة البشرية. بالنسبة للرجال، تؤثر مستويات الزنك المنخفضة في الجسم أيضا على الخصوبة. كما يشير الزنك الأقل في الجسم إلى أن الشخص مصاب بداء السكري من النوع 2.

كما أثبتت دراسة أن الأشخاص الذين غالبا ما حب الشباب لديهم مستويات منخفضة من الزنك في الدم. أخذ القليل من الزنك الملحق سوف تساعد على التغلب على حب الشباب.

وقد أثبتت دراسات أخرى أيضا أن انخفاض وظيفة الرؤية بسبب العمر يمكن التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك. بالإضافة إلى الزنك، أضف الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة لمنع إضعاف وظيفة حاسة البصر.

جرعة آمنة أخذها الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 سنة وأكثر من 11 ملليغرام. للنساء مع الفئة العمرية من 14 سنة وبعد الحاجة 8 ملليغرام. يمكن أن تحتاج النساء الحوامل إلى ما يصل إلى 13 ملليغرام من الزنك يوميا.