نصائح بسيطة للبقاء نشطة وآمنة في الطقس الحار

جاكرتا - الطقس الحار في بعض الأحيان يجعلنا نشعر بعدم الارتياح وعدم الارتياح. خاصة إذا كان لديك للانتقال خارج المنزل. حسنا، لا تدع الصيف يجعلك غير قادر على فعل أي شيء. إليك نصائح لإبقائك نشطا على الرغم من أن الشمس تلسع.

تأكد من شرب الماء في كثير من الأحيان. إذا كنت تخطط لقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق، تأكد من إحضار زجاجة الخاصة بك حتى لا تشعر بالعطش والجفاف. يمكن أن تكون علامات الجفاف الصداع والدوخة والغثيان.

تميل المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى تجفيفك في الطقس الحار. قصر نفسك على شرب 1-2 مشروب يحتوي على الكافيين في يوم واحد. شرب الماء أو السوائل مع الشوارد لإبقاء لكم رطب.

جلب مروحة

الرياح من المروحة يمكن أن تخفف من الحرارة وتجعلك تشعر برودة وأكثر راحة. لذلك دائما جلب مروحة في حقيبتك، على حد سواء مروحة النسيج ومروحة كهربائية أكثر عملية.

عندما يكون الجو حارا، تحتاج عيناك أيضا إلى الحماية بنظارات شمسية. أشعة الشمس خلال النهار يمكن أن تجعل وهج الرؤية وطويلة يمكن أن تجعلك بالدوار. لذا، دائما زلة النظارات الشمسية في حقيبتك هاه.