4 وصفات إفطار سهلة لجعل بعد الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع

جاكرتا - ممارسة الرياضة أمر مهم للحفاظ على اللياقة البدنية والمناعة لتجنب خطر انتقال الفيروس التاجي، ولكن ليس أقل أهمية للحفاظ على المداواة الغذائية بحيث يمكنك البقاء تستعد في خضم وباء.

لا حاجة إلى الخلط لمعرفة ما وصفات الإفطار للاستمتاع بعد ممارسة الرياضة، وتحقق من توصيات وصفات لذيذة التي يمكن أن تؤكل بعد التعرق، ونقلت من البث الرسمي الحقول الخضراء التالية.

1. خبز ريكوتا ToastBahan:4 قطعة من الخبز الطازج أو الخبز الخبز 200 مل milk2 البيض 1/2 ملعقة كبيرة القرفة المطحونة

المكونات ريكوتا صلصة:100 غرام جبن الريكوتا2 ملعقة كبيرة السكر المكرر (اختياري)2 ملعقة كبيرة كريم الجلد

المكونات تتصدر: 3 فراولة طازجة2 ملعقة كبيرة لوز

كيفية جعل: مزيج حليب البيض ومسحوق القرفة، واثارة لمدة 1 دقيقة تقريبا لمكونات غمس الخبز. تراجع الخبز بشكل مسطح في المكونات، وتسخين مقلاة التي تم تلطيخ مع السمن قليلا ثم خبز لمدة 1 دقيقة تقريبا، تفعل ذلك إلى الجانب الآخر ورفع.

إعداد صلصة الريكوتا عن طريق خلط الجبن، وجلد كريم والسكر المكرر، واثارة حتى يحصل على نسيج صلصة تريد صب صلصة الريكوتا على الخبز المحمص، مقبلات مع الفراولة المعدة والطبقة اللوز.

2. كروفل فلا موزاريلاباهان:2 lbr نفخة المعجنات200 مل الحليب50 gr جبنة موزاريلا1 صفار البيض1 ملعقة كبيرة cornstarch3 ملعقة كبيرة سكر حبيبات1 ملعقة كبيرة زبدة

كيفية جعل: لفة طيات المعجنات نفخة التي تم قطعها في شكل مثلث في شكل كرواسون.

تسخين قالب الوافل. ضعي عجينة الكرواسون المحمصة لمدة تصل إلى 8 - 10 دقائق، وأزيليها وضعي على طبق إعداد فلا موزاريلا مع صفار البيض المخفوق والسكر الحبيبي، ثم أضيفي نشا الذرة ثم اخفقيه حتى يتم توزيعه بالتساوي.

ثم تصب في الحليب الذي يتم تسخينه على نار هادئة، واثارة ببطء حتى يبدأ في سماكة وإيقاف الحرارة إضافة الزبدة والجبن موزاريلا في حين اثارة حتى يمزج العجين.

صب فلا موزاريلا على كروفل ومقبلات شرائح الفراولة أو الشوكولاته يزرع وفقا للذوق.

3. جبنة موزاريلا StickBahan:200 gr جبنة موزاريلا1 حزمة رقائق2 ملعقة كبيرة دقيق القمح2 eggs500 مل زيت الطهي

كيفية جعل: قطع الجبن كتلة إلى العصي، رش الدقيق مغموسة في البيض للضرب والشحوم مع رقائق متموج التي تم مهروسة. حتى لا تسقط العجينة بسهولة عند قلها، اتركها لمدة 15 دقيقة في الثلاجة. تقلى لمدة 1 دقيقة تقريبا واستنزاف.

4. دجاج موتزاريلا كوردون بلو

المكونات: 100 غرام الدجاج الثدي fillet50 gr جبنة موزاريلا1 ورقة لحم البقر المدخنGaram والفلفل لتذوق1 ملعقة صغيرة margarine1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم1 ملعقة كبيرة دقيق القمح100 غرام دقيق الخبز1 eggs1 ltr زيت الطهي

كيفية جعل: شريحة لا كسر فيليه صدر الدجاج، تشويه مع القليل من الملح والفلفل، وتسطيح صدر الدجاج حتى فيليه رقيقة اسمحوا الوقوف حوالي 2 دقيقة، وبعد ذلك تطبيق خليط السمن مع مسحوق الثوم بالتساوي.

ضع اللحم البقري المدخن فوق قسم الدجاج المحنك، ثم ضع شرائح الموزاريلا فوق اللحم البقري المدخن. لفة بدقة والتفاف عليه مع التفاف البلاستيك، واسمحوا الوقوف في الثلاجة بحيث لفات دائمة.

يبسط اللفائف والبالور مع دقيق القمح، ثم يغمس في قشرة البيض، ثم بالور مع دقيق الخبز.

تقلى حتى البني الذهبي وتأكد من طهي جيدا، واستنزاف.