يمكن جعل الهدوء، وهذه العلاجات 3 الحق التغلب على اضطرابات القلق

جاكرتا - تصبح ظروف القلق المفرطة شديدة إذا تدخلت في الأنشطة اليومية. عوامل مختلفة يمكن أن تفاقم القلق مثل الإجهاد العمل ومشاكل عائلية معقدة.

وفقا لنوران عبدات، وهو طبيب سريري، ذكرت من GenPi، الأربعاء 1 سبتمبر، إذا كان الشخص يعاني بالفعل الأرق المفرط حان الوقت لاتخاذ نفسك للتفكير في السيناريوهات المستقبلية والتخطيط بشكل جيد.

الخطوة الأولى هي فهم الحالة والاستجابة بشكل جيد. إذا أصبحت الاستجابة لحدث ما مختلة وظيفيا، فقد تكون مشكلة خطيرة، ولكن يمكن التغلب عليها.

الخدعة هي إعطاء رد فعل إيجابي من الحادث ونسيانه. هناك ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها، مثل:

إذا كان القلق هو استجابة للتجارب الماضية، ثم يمكن التغلب عليها مع العلاج بالتخلص من السموم الجسم التي يمكن أن تخفف من أعراض القلق.

"نقطة البداية هي أن نسأل، ما هو أصل التفكير القلق وما الذي يحاول التواصل؟ نقترح أي شيء يساعد شخصا ما على التوقف والقيام بشيء مختلف إذا كان ما يقوم به الآن يؤدي إلى شيء خطير جدا".

يتم هذا العلاج بسهولة. مثل ممارسة التمارين الرياضية الدؤوبة، والاسترخاء، وتناول الطعام الصحي، وتجنب الكحول، ووجود مجال لتكون هادئة وتعكس، وإعادة الاتصال بالطبيعة هي خطوات إيجابية.

بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك أيضا تجنب الاعتماد على المخدرات. استخدام بعض الأدوية أمر جيد ، ولكن يمكن أن يكون سيئا للمستقبل. لذلك من الضروري توخي الحذر كيف يمكن أن يجعل الاعتماد على المخدرات طريقة حياة الناس غير مستقرة.

وأخيرا، قم بإنشاء التواصل والتشاور إذا كنت تشعر بأن اضطرابات القلق قد تدخلت في حياتك اليومية. تحدث إلى الأصدقاء والعائلة بشكل مكثف حتى لا تشعر بالوحدة. وجودهم ضروري للحد من خطر الإصابة بمرض عقلي، وكمخلوقات اجتماعية نحن بحاجة إلى مساعدة الآخرين.

"إذا كنت قلقا بشأن صحتك، تواصل مع أصدقائك واحصل على أكبر قدر ممكن من المعلومات. إذا كان شديد جدا، يمكنك زيارة الطبيب أو الطبيب النفسي للحصول على مزيد من العلاج والدعم.