للحفاظ على الصحة النفسية مستيقظا خلال الطوارئ PPKM، وهنا 5 طرق
جاكرتا - خلال فترة Ppkm الطوارئ، يطلب منك أنت وعائلتك البقاء في المنزل فقط. خلال الحد من الأنشطة في الهواء الطلق ، يمكن الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي وجميع المنصات من خلال الأجهزة الذكية.
ومع ذلك ، هناك أيضا الشائعات التي تجعلك مستاء. للحفاظ على الصحة النفسية، هناك طرق بسيطة يمكن القيام بها على النحو التالي.
1. التوازن مع قراءة الأخبار الإيجابية
انتشار الأخبار السيئة المتعلقة بالفيروسات، وخاصة COVID-19، يمكن أن تثير الخوف، وزيادة هرمونات التوتر، وتضخيم القلق. ذكرت كوزموبوليتان، الجمعة 9 يوليو، وفقا لأستاذ علم النفس في جامعة ساسكس أن الأخبار السيئة يمكن أن تؤدي إلى رد فعل مبالغ فيه.
لذلك، يجب أن تكون الأخبار غير السارة متوازنة مع الأخبار الإيجابية التي تهدئ القلب والعقل. إذا كان ذلك ممكنا، يمكن أن يكون أيضا عن طريق إزالة السموم الأخبار السيئة أو اختيار الأخبار التي تهدئ أو ذات الصلة هواياتك.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
هناك سببان لجعل ممارسة الرياضة في روتين. أولا، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى إنتاج هرمونات الإندورفين المعروفة باسم الهرمونات السعيدة. حسنا، الثاني أصبح سرا شائعا عندما يكون من المفيد الحفاظ على الصحة البدنية.
3. الحفاظ على التواصل مع الآخرين
في المنزل هذا لا يعني أنك لا تتواصل مع الآخرين. على سبيل المثال، يمكنك التفاعل مع العائلات البعيدة بمكالمات الفيديو أو إرسال رسائل تعزز بعضها البعض.
التفاعل الاجتماعي المحدود، وفقا لبحث نشره المجلس الاجتماعي الاقتصادي والبحثي، له تأثير كبير على الصحة العقلية. حتى للحد من الآثار السلبية على العقلية ولكن لا تزال تخضع لقيود على اللقاءات الجسدية، والحفاظ على التواصل مع الآخرين.
4. جعل الجو في المنزل أكثر متعة
كيفية الحفاظ على الصحة العقلية خلال الطوارئ ppkm يمكن أن يكون عن طريق جعل جو المنزل أكثر متعة. مثل الحفاظ على دقة ونظافة المنزل، والبستنة على الشرفة أو الفناء، وطهي قائمة مغذية مفضلة، والاستماع إلى الموسيقى، وقراءة الكتب المفضلة.
5. التأمل
التأمل هو وسيلة لزيادة قبول الذات أو قبول الذات، سواء قبول الشروط خارج وداخل. التأمل يمكن أيضا التغلب على القلق والقلق والتوتر والاكتئاب.
يمكنك التأمل بانتظام أثناء تشغيل العلاج بالرائحة. ويمكن أيضا أن يتم ذلك في الفناء لتنفس الهواء النقي.