كما اتضح، هذه العادات 7 يمكن أن تقلل من وظائف الكلى

جاكرتا - تقع على عاتق الكلى مهمة ثقيلة، وهي إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتنظيم ضغط الدم، والحد من المياه الزائدة، وإزالة السموم من الأعضاء الداخلية، والتحكم في توازن المستويات المعدنية في الدم.

لأن الكثير من المهام التي تقوم بها الكلى، ثم نحن بحاجة إلى العناية به ويكون على بينة من العادات التي يمكن أن تقلل من وظائف الكلى. إذا كنت لا تزال تفعل العادات التالية، والحد من أو التوقف للحفاظ على صحة الكلى.

1. مقاومة التبول

يعني كبح البول إعطاء البول وقتا أطول ليكون في المثانة. أسوأ خطر يمكن أن يحدث هو سرعة البكتيريا التي تتكاثر فيه. آثار غير مرغوب فيها, يمكن أن تواجه التهابات الكلى وسلس البول.

2. في كثير من الأحيان استهلاك المسكنات

لا يمكن تناول أدوية تخفيف الألم التي يتم شراؤها مجانا مثل الإيبوبروفين والأسبرين في وقت مستمر. إذا كان استهلاك مسكنات الألم مفرطا. يمكن أن يسبب تلف الكلى وحتى الفشل الكلوي.

3. شرب أقل

مياه الشرب أو المياه المعدنية في التدبير الصحيح ليست جيدة فقط للكلى ولكن أيضا يحسن المزاج ويحافظ على التمثيل الغذائي يعمل بشكل طبيعي. شرب المياه المعدنية منخفضة يصل إلى 1.5-2 لتر يوميا يمكن أن تساعد الكلى تنظيف الصوديوم.

للكشف عما إذا كان ما يكفي من الشرب يكفي، يمكنك أن ترى لون البول. إذا كان اللون واضحا، فهذا يعني عدم وجود مشكلة. ولكن إذا كان الظلام وغائما، يمكن أن يكون أن تشرب أقل أو مشاكل الكلى تحدث.

4. أنماط النوم الفوضوية

نمط النوم المنظم يسمح للجسم بالعمل منسقا. إذا تعطلت أنماط النوم ، فقد تتعطل عملية العضو بأكمله. كما يمكن أن يزيد الحرمان من النوم من خطر تلف الكلى.

5. الكثير من الجلوس

ضغط الدم الطبيعي والجلوكوز هما مفتاح صحة الكلى. إذا كنت تجلس لفترة طويلة، يمكن أن تكون عرضة لخطر الإصابة بأمراض الكلى تصل إلى 30 في المئة.

إذا كان العمل لمدة 8 ساعات مع وضعية الجلوس، ثم التوازن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

6. الاستهلاك المفرط للبروتين الحيواني

شيء إضافي لن يكون جيدا بما في ذلك الاستهلاك المفرط للحوم أو غيرها من البروتينات الحيوانية يمكن أن تزيد من حمض في الدم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الحماض أو رعاية الكلى ضد توازن درجة الحموضة ضيق على نحو متزايد.

إذا استمرت الرعاية لفترة طويلة ، فيمكن تجربة مشاكل في الهضم والكلى. بناء على نصيحة خبراء التغذية ، تناول البروتين اليومي من 1-1.6 غرام مضروبا في وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان الوزن 60 كجم، ثم تناول البروتين بين 60 - 96 غراما يوميا.

7. تناول الكثير من الملح والسكر

تعالج الكلى 95 في المائة من الصوديوم المستهلك من خلال الطعام. تناول الكثير من الملح أو الصوديوم يمكن أن يعقد عمل الكلى. كلما كان العمل أصعب ، كلما كان من الأسهل إسقاط وظيفته. وبالتالي، الحد من عادة تناول وجبات خفيفة على الأطعمة الحلوة ورشها مع الكثير من الملح.

تناول الملح يوميا لا تحاول أكثر من 2/3 ملعقة صغيرة والسكر بقدر 6-7 ملاعق صغيرة.

ما هي العادات 7 أعلاه كنت تفعل في كثير من الأحيان كل يوم؟ للحفاظ على صحة الكلى، والحد من ووقف العادات المذكورة أعلاه نعم.