كيفية جعل الجنس لذيذ ودائم، وتريد أن تجرب؟

جاكرتا - ترتبط مدة الجنس التي يمكن أن تكون طويلة الأمد بالتحمل الذي تتمتع به المرأة. إذا كانت قدرة المرأة على التحمل قوية، فإن علاقتها الجنسية ستستمر لفترة أطول. حتى أخيرا متعة ممارسة الحب سوف ترضي نفسها الداخلية.

هل تشعر أنك لا تملك قدرة جيدة على التحمل؟ لا تقلق بشأن ذلك. لأنه يمكن خلق القدرة على التحمل قوية. نعم، من خلال التدريبات التي تقوم بها كل يوم.

إذا كنت مهتما بمعرفة ذلك ، فقد لخصنا هنا تمارين الجنس طويل الأمد.

يتم تحديد النشوة الجنسية كبيرة من خلال مدى قوة عضلات الحوض للمرأة أثناء ممارسة الجنس. وذلك لأن قوة عضلات الحوض يحدد قوة العضلات الأخرى في الجسم. حسنا، لمساعدتك على تقويته، يمكنك تجربة تمرين كيجل هذا. كم من الوقت التدريب؟ يمكنك ببساطة القيام بهذا التمرين لمدة 4 أسابيع، ويمكنك أن تشعر بالفعل النتائج.

كيفية القيام بذلك :

تبدأ بشد عضلات قاع الحوض، ثم عقد حتى العد 8.

حرر العضلات ببطء واحسب العد إلى العد العاشر، ثم قم بشد عضلات قاع الحوض مرة أخرى.

قم بتنفيذ هذه الحركة 10 مرات.

تذكر، أنت فقط تفعل ذلك ثلاث مرات في اليوم. لا تحصل على أكثر من ثلاث مرات، لأنها يمكن أن تجعل الوركين ضيقة عند التبول والماء الكبير.

يمكنك الانضمام إلى الحركات الأخرى التي يمكن أن تعزز موقف الأنشطة الجنسية مثل الطب الكرة دفع الواتي، ألواح، وجسر غلوتي. وهذا سيوفر المزيد من الفوائد لك.

يوجا

بين التحركات اليوغا، وهناك العديد من التي يمكن أن تعزز عضلات الحوض والبطن. وهذا سيكون مفيدا لمساعدة مدة الجنس الخاص بك تصبح أطول. ما هي التحركات؟ حسنا ، يمكنك محاولة بعض التحركات اليوغا التالية كما ذكرت صفحة الوضع الجديد ، الجمعة 2 يوليو.

زاوية منضمة

ويتم ذلك في هذه الحركة في وضع الجلوس، وعقد كل باطن قدميك في حين يجري سحبها نحو الداخل. ثم اترك ركبتيك مفتوحتين قدر الإمكان واحملي لمدة 1-15 ثانية.

حامل الكتف

افعلها على ظهرك افتح ساقيك بعرض الورك وبصرف النظر بذراعيك على جانب الجسم. ثني كلا الركبتين فوق الصدر، ورفع الوركين، ثم تصويب الساقين صعودا. عقد لمدة 3-5 ثوان.

حركة جسر غلوتي

أهم جزء في هذه الحركة هو أن لديك لتشديد عضلات الحوض والأرداف والبطن في وقت واحد. من خلال القيام بهذه الحركة على أساس منتظم، يمكنك الحفاظ على من التوجه زوجك أثناء ممارسة الجنس.

كيفية القيام بذلك:

تفعل ذلك في وضع متكأ مع كل من الركبتين عازمة قليلا. المسافة بين ساقيك والوركين، ثم ضيق قدميك ووضع يديك بجانب جسمك. ادفع الحوض إلى الأعلى باستخدام عضلات الحوض حتى الفخذين مباشرة حتى الظهر. يتم رفع الوركين في حين يتم تشديد عضلات البطن. شد عضلات الحوض والأرداف والبطن في وقت واحد. استخدام الكعب الخاص بك لتحقيق الاستقرار في الجسم. ولكن، لا ترفع الجسم أيضا لأنها سوف تجعل المنحنى الخلفي.

بعد ذلك خفض الجسم إلى وضعه البداية ببطء.

طريقة فعالة لتقوية عضلات الكتف لجعل لكم قوية أثناء ممارسة الجنس مع الفراش هو وضع عضلات البطن في الحركة.

كيفية القيام بذلك:

شكل موقفكم مثل موقف البداية من حركة دفع المتابعة. ثم ضع كلتا يديه على الكرة. ولكن تأكد من أن جسمك مباشرة من الرأس إلى أخمص القدمين.

ثم، تشديد عضلات الفخذ والأرداف لتحقيق الاستقرار في الجسم.

خفض جسمك حتى يقترب الصدر من الكرة.

ثم رفعه مع حالة الجسم لا يزال مباشرة من القدم إلى الرأس.