فوائد استهلاك دقيق الشوفان بانتظام للصحة

جاكرتا - دقيق الشوفان هو واحد من أصح الأطعمة التي يمكنك العثور عليها. تناول دقيق الشوفان مع الحليب والفواكه كل صباح للحصول على فوائد جيدة من دقيق الشوفان. وهنا فوائد استهلاك دقيق الشوفان بانتظام.

خفض الكولسترول

تناول دقيق الشوفان بانتظام يمكن أن يقلل من الكولسترول السيئ أو البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL.

المساعدة في إنقاص الوزن

يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الألياف ، لذلك يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ولا تميل إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية أثناء انتظار الغداء.

مصادر الطاقة

المحتوى العالي من البروتين والكربوهيدرات في دقيق الشوفان يجعلك تملك الكثير من الطاقة للقيام بأنشطة مختلفة. دقيق الشوفان يبطئ أيضا ارتفاع مستويات نسبة السكر في الدم، والتي يمكن أن تزيد من حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة.

الوقاية من مرض السكري

يمكن أن يساعد دقيق الشوفان في خفض مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين، لذلك سيتم تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

يحمي من سرطان القولون

تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. تساعد الألياف على تسريع وتسهيل مرور الطعام ونفاياته عبر الجهاز الهضمي، وبالتالي الحفاظ على صحة أمعائك.