التمرين هو رياضة اختيارية للحفاظ على اللياقة البدنية ومرونة الجسم

جاكرتا - غالبا ما يكون الحفاظ على اللياقة البدنية ومرونة الجسم تحديا خاصا مع تقدم العمر. ومع ذلك ، لا يمكن لجميع أنواع التمارين الشاقة مثل التمارين الرياضية عالية الكثافة أو الحركات الديناميكية مع رقصة معقدة أن يتبعها الجميع.

كحل فعال وآمن ومرن للنشاط البدني ، فإن Senam Bogor Bugar هو الآن بديل للرياضة الجماعية التي تعتبر آمنة ويمكن متابعتها بدءا من الأطفال والبالغين حتى كبار السن.

يضع ملامح سنام بوغور بجامور التركيز على التمرينات البدنية البسيطة، المتسلسلة، المنظمة، والتي تشمل العديد من أجزاء الجسم بشكل شامل.

تم تصميم حركته بشكل منهجي من خلال الجمع بين التدفئة والتمدد والتدريب على التنسيق الحركي والتنفس وتعزيز العضلات والتبريد. على عكس التمارين الرياضية أو الرقص الخطي ، يمكن تعديل كثافة Senam Bogor Bugar وفقا لقدرات الفرد الفردية.

وقد ثبت هذا الطابع التكيفي في حدث اللياقة البدنية الذي نظمته Cabin Peduli في Cabin Bogor ، Baranangsiang ، Bogor ، يوم الأحد ، 9 أغسطس. اجتمع أكثر من 150 من السكان عبر الأجيال لمتابعة الحركة التي قادها المدرب.

ويُنظَّم هذا النشاط كجزء من برنامج المسؤولية الاجتماعية للشركة لبناء عادات الحياة الصحية في المجتمع.

وأوضح رويدا، بصفته مدرسا، أن المزايا العملية والصحية هي المزايا الرئيسية لهذه الحركة الرياضية. ووفقا له، فإن هذا الرياضة ينبغي أن يتم بشكل منتظم للحفاظ على المرونة ووظيفة المفاصل في الجسم.

"من الناحية المثالية ، يتم ذلك 3-5 مرات في الأسبوع ، مع مدة حوالي 30-60 دقيقة لكل جلسة. بالنسبة للمبتدئين أو الأشخاص الأكبر سنا ، يمكن أن يبدأ من مدة أقصر ، على سبيل المثال 20-30 دقيقة ، ثم يتم زيادة ذلك تدريجيا وفقا لحالة الجسم" ، قال Roida في بيان.

وأضاف أنه بالإضافة إلى تدريب التنفس وصحة القلب ، فإن التمرينات الرياضية المنتظمة مهمة للغاية في الحفاظ على نطاق الحركة الجسدية مع تقدم العمر.

"يمكن أن يساعد التمرين والتمدد المنتظمان في الحفاظ على المرونة أو تحسينها ونطاق حركة المفصل. هذا مهم لأنه مع تقدم العمر ، يميل الشخص إلى فقدان مرونة العضلات ومرونة المفصل إذا لم يكن نشطا".

من حيث الاحتياجات من المرافق ، تعتبر رياضة اللياقة البدنية صديقة للغاية للجميع لأنها لا تتطلب معدات باهظة الثمن. يتم توصية المشاركين فقط بارتداء ملابس مريحة وآمنة أثناء النشاط البدني.

"بشكل عام ، لا تحتاج الرياضة مثل Bogor Bugar إلى معدات خاصة. الأهم هو استخدام ملابس مريحة ، ليست ضيقة للغاية ، وتسمح للجسم بالتحرك بحرية ، والأحذية المناسبة إذا تم القيام بالتمارين الرياضية في الهواء الطلق" ، قال Roida.

وفيما يتعلق بفعاليته في إنقاص الوزن ، أكد رويدا أن حرق السعرات الحرارية يعتمد على المدة والوزن وشد الحركة. يمكن أن يحرق التمرين عشرات إلى مئات السعرات الحرارية ، ولكن يجب دعم هذا الاحتراق عن طريق نمط حياة صحي شامل.

"يمكن أن يكون Senam Bogor Bugar جزءا من برنامج إنقاص الوزن ، لأنه يساعد على زيادة إنفاق الطاقة والحفاظ على اللياقة البدنية. ومع ذلك ، للحد من فقدان الوزن بشكل فعال ، يجب الجمع بين التمرين مع نظام غذائي متوازن ، النشاط البدني المنتظم ، النوم الكافي ، ونمط حياة صحي".

من ناحية أخرى ، جعل المنظمون هذا النشاط الرياضي حافزًا لتعزيز التواصل مع المجتمعات المحلية وتقديم الدعم للمرافق الداعمة للمجتمعات المحلية. وأعرب أندرو سوسانتو ، رئيس برنامج CSR Cabin Peduli ، عن التزامه بتشجيع النشاط البدني الذي يحقق فوائد مباشرة للبيئة.

"يعتقد Cabin Peduli أن المجتمع الصحي هو الأساس لبيئة قوية. لذلك نحن لا ندعو السكان فقط إلى ممارسة الرياضة معا ، ولكن أيضا تقديم أنشطة ممتعة حتى يمكن أن تنمو روح الحياة الصحية إلى عادة".

من خلال تنظيم Senam Bogor Bugar ، تأمل Cabin Peduli في الاستمرار في تشجيع الناس على تطبيق نمط حياة صحي ، وتعزيز روح التعاون ، وتقديم برامج اجتماعية مختلفة لها تأثير إيجابي على البيئة المحيطة.