يبدو أن هناك فوائد ، مثل التحدث إلى نفسك يجعل العقل أكثر توجها

يوجياكارتا - هل تحدثت دون قصد إلى نفسك أثناء التفكير أو العمل أو البحث عن شيء؟ هذه العادة في الواقع شائعة إلى حد كبير ولا تعني تلقائيا أنك تشعر بالقلق أو تعاني من مشكلة معينة. التحدث إلى نفسك يمكن أن يكون جزءا من الحديث الذاتي ، أي الطريقة التي يعالج بها الشخص أفكاره ويتحدث إلى نفسه.

يمكن أن يحدث الحديث الذاتي في القلب أو يتحدث بصوت عال. وتشير Healthline ، الجمعة ، 7 أغسطس ، إلى أن هذه العادة يمكن أن تساعد في حل المشكلات ، وتوجيه الانتباه ، وتوفير الدافع ، حتى معالجة التجارب التي يواجهها. لذلك ، التحدث إلى نفسك أحياناً ليس شيئا يجب أن يعتبر فورا غريب.

عندما تملأ الكثير من الأشياء رأسك ، يمكن أن يساعدك التحدث عن أفكارك بصوت عال في رؤية المشكلة بوضوح أكبر. يمكنك ذكر ما تفكر فيه ، ثم تحديد الخطوات التي يجب اتخاذها. يمكن أن يساعدك هذا في تقسيم المشكلة التي تبدو معقدة إلى أجزاء أسهل في التعامل معها.

يمكن استخدام التحدث الذاتي أيضًا عند القيام بالمهام التي تتطلب عدة مراحل. يمكنك ذكر الخطوة التالية بصوت هادئ حتى تظل انتباهك على العمل. بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون التحدث إلى نفسك دليل بسيط عند إكمال شيء ما.

يمكن أن يساعد التحدث إلى نفسك أيضًا في الحفاظ على انتباهك من الانحراف بسهولة. أثناء الدراسة ، على سبيل المثال ، يمكنك شرح المواد مرة أخرى باستخدام كلماتك الخاصة للتأكد من أن المعلومات مفهومة. يمكن استخدام طريقة مماثلة عند العمل أو إكمال النشاط الذي يتطلب التركيز.

يمكن أن تكون المحادثة الذاتية أيضًا وسيلة لتوفير الدعم الذاتي. عندما تواجه مهمة صعبة ، يمكن أن تساعدك عبارات مثل "أحاول خطوة واحدة" على التركيز على ما يمكنك القيام به. كما يناقش Healthline استخدام كلمة "أنت" أو اسمك الخاص كشكل من أشكال المحادثة الذاتية التي يمكن أن تساعد في خلق مسافة من الوضع بحيث يمكن رؤية المشكلة بشكل أكثر موضوعية.

يمكن أن يساعد التحدث إلى نفسك عندما تواجه صعوبة في فهم العواطف. حاول التحدث عن ما تشعر به ، على سبيل المثال ، "ما الذي يجعلني في الواقع محبطا؟" يمكن أن تساعدك الأسئلة البسيطة مثل هذه على التعرف على مصدر القلق أو الانزعاج.

أحياناً، فإن التحدث بصوت عال يجعل ما كان يبدو مبهماً سابقاً أسهل في التعرف عليه. يمكنك أيضا إعادة تقييم ما إذا كانت الأفكار تتناسب مع الوضع أو إذا كانت متأثرة للغاية عاطفيا. بهذه الطريقة، يمكن أن تكون المحادثة الذاتية وسيلة واحدة لمعالجة مشاعرك قبل اتخاذ إجراء.

بشكل عام ، التحدث إلى نفسك أمر طبيعي. ومع ذلك ، يجب مراقبة الحالة إذا كنت تسمع صوتا لا يبدو أنه ينبع من نفسك ، تشعر بالانزعاج الشديد ، أو تجربة تصل إلى تعطيل النشاط اليومي. في مثل هذه الحالات ، توصي Healthline بالتشاور مع أخصائي.

لذلك ، لا تسرع في اعتبار التحدث إلى نفسك عادة غريبة. يمكن أن يساعد التحدث إلى النفس في توجيه العقل والحفاظ على التركيز وتوفير الدافع وفهم المشاعر. طالما يتم ذلك بشكل صحي ولا يعطل الحياة اليومية ، يمكن أن يكون التحدث إلى نفسك في الواقع وسيلة بسيطة لجعل العقل أكثر توجها.