تناول الكثير من البروتين يمكن أن يفرض ضغطا على الكلى، وهذا هو شرحه

جاكرتا - البروتين هو أحد العناصر الغذائية المهمة للجسم ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام أو يخضعون لبرنامج بناء العضلات. هذا لأن البروتين يعمل على تشكيل الإنزيمات ، ومصدر الطاقة ، والحفاظ على قدرة الجسم على التحمل.

لذلك ، لا يقل عن عدد من الناس الذين يزيدون عمدا من تناول البروتين من خلال الطعام أو المكملات الغذائية من أجل تحقيق أهداف اللياقة البدنية. ومع ذلك ، من المهم أن ندرك أن احتياجات البروتين تختلف.

لا يوفر تناول البروتين بكميات كبيرة دائمًا فوائد ، بل يمكن أن يضر بصحة أجهزة معينة ، خاصة إذا تم القيام به على المدى الطويل.

"ومع ذلك ، إذا تم استهلاك البروتين بشكل مفرط ، يمكن أن يكون له تأثير ضار على الصحة ، اعتمادا على عمر الشخص وحالته الصحية" ، كما تقول تشيترا بي ك ، أخصائية التغذية السريري والسرطان في مستشفيات كيمز إلكترونيك سيتي بنغالور ، نقلا عن صحتي الوحيدة ، الاثنين ، 27 يوليو 2026.

واحدة من الأعضاء الأكثر تأثرا إذا كان استهلاك البروتين الزائد هو الكلى. عندما يتم هضم البروتين ، ينتج الجسم بقايا الأيض الذي يجب تصفيته وإزالته عن طريق الكلى ، مما يزيد من عبء هذا الجهاز.

المشكلة الأخرى التي يمكن أن تحدث هي اضطرابات في الجهاز الهضمي. غالبا ما تجعل الأنماط الغذائية عالية البروتين الشخص يقلل من استهلاك الخضار والفواكه والبذور الكاملة التي هي مصادر للألياف.

وهذا يؤدي إلى أن الجسم يمكن أن يعاني من الإمساك والانتفاخ والخلل في توازن الجراثيم الجيدة في الأمعاء ، حتى الجفاف. لذلك ، لا تزال الأنماط الغذائية عالية البروتين بحاجة إلى موازنة مع كمية كافية من الألياف والسوائل.

"سعى إلى الجمع بين مصادر البروتين مثل البقوليات والحليب والأسماك البيضاء واللحوم قليلة الدسم والأطعمة المصنوعة من فول الصويا والبقوليات والبذور. يجب أيضا الحصول على ما يكفي من الألياف والمياه".