6 مكمّلات لا يجب تناولها مع القهوة

يوجياكارتا - تعد القهوة واحدة من المشروبات المفضلة التي ترافق النشاط اليومي. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول المكملات بانتظام ، فهناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها لأن محتوى القهوة يمكن أن يؤثر على امتصاص بعض العناصر الغذائية. يجب أن تعطى بعض المكملات التي لا ينبغي تناولها مع القهوة الوقت اللازم حتى تبقى فوائدها مثالية للجسم.

هذا لا يعني أنك يجب أن تتجنب القهوة تماما. من خلال ضبط وقت الاستهلاك ، يمكنك الاستمتاع بكوب من القهوة في نفس الوقت وتلبية احتياجات الفيتامينات والمعادن من المكملات الغذائية التي يتم تناولها. ثم ، ما هي المكملات التي يجب عدم تناولها مع القهوة؟

تعد الحديد أحد أنواع المكونات التكميلية التي تحتاج إلى اهتمام خاص إذا تم تناوله مع القهوة. نقلا عن الصحة ، الجمعة ، 24 يوليو ، يمكن أن تتفاعل مكونات الفلافونول في القهوة مع الحديد وتجعل الجسم أكثر صعوبة في امتصاص المعادن. إذا كنت تأخذ مكملات الحديد بسبب نقص الحديد ، فمن الأفضل أن تترك فجوة من ساعة إلى ساعتين قبل أو بعد شرب القهوة.

يلعب الكالسيوم دورا هاما في الحفاظ على صحة العظام والأسنان ودعم وظائف العضلات والأعصاب. من المعروف أن محتوى الكافيين في القهوة يمكن أن يقلل قليلا من امتصاص الكالسيوم ويزيد من إنفاقه عن طريق البول. على الرغم من أن التأثير ليس دائما كبيرًا ، فإن إعطاء المسافة بين استهلاك القهوة والمكملات الغذائية للكالسيوم يمكن أن يساعد الجسم على الحصول على أقصى فائدة من هذا المعدن.

يساعد فيتامين D الجسم على امتصاص الكالسيوم وله دور مهم في الحفاظ على صحة العظام والجهاز المناعي. تشير بعض الدراسات إلى أن الكافيين يحتمل أن يؤثر على عمل فيتامين D في الجسم ، على الرغم من أن هذه العلاقة لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث. للحفاظ على الامتصاص الأمثل ، يمكنك تناول فيتامين D في وقت مختلف عن وقت شرب القهوة.

تساعد الفيتامينات B على وظائف الجسم المختلفة ، بما في ذلك عملية إنشاء الطاقة والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. يحتوي القهوة على تأثير مدر للبول خفيف يمكن أن يجعل الجسم يفرز البول بشكل متكرر حتى يتمكن بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء من الخروج من الجسم بشكل أسرع. على الرغم من أن تأثيرها ليس دائما ملحوظا ، فإن إعطاء فاصل زمني بين استهلاك القهوة والمكملات الغذائية للفيتامينات B لا يزال خيارا جيدا.

يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لدعم وظائف العضلات والأعصاب والعديد من العمليات الأيضية. يمكن أن يزيد العادة على تناول القهوة بكميات كبيرة من النفقات المغنيسيوم عن طريق البول ، مما يقلل من كمية المعادن المتاحة للجسم. إذا كنت تأخذ مكملات المغنيسيوم ، فمن الأفضل اختيار وقت آخر غير متزامن مع وقت شرب القهوة.

الزنك هو معدن يساعد على الحفاظ على المقاومة للجسم ، ودعم الشفاء من الجروح ، ويلعب دورا في وظائف الجسم المختلفة. يمكن أن يتداخل امتصاص الزنك مع مركبات معينة في القهوة بحيث لا يتم الحصول على فوائد المكملات الغذائية إلى أقصى حد. حتى يتمكن الجسم من امتصاص الزنك بشكل جيد ، من الأفضل أن تترك الوقت الفاصل بين تناول هذا المكمل والقهوة.

إن ضبط وقت الاستهلاك هو خطوة بسيطة لمساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من المكملات بشكل أفضل. إذا كنت عادة ما تشرب القهوة كل يوم ، فحاول تناول المكملات قبل أو بعد شرب القهوة بضع ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد دائمًا من اتباع الإرشادات على العبوة واستشارة الطبيب أو الصيدلي إذا كان لديك حالة صحية معينة.

في الأساس ، يمكن أن يظل القهوة جزءا من نمط حياة صحي طالما تم استهلاكه بحكمة. من خلال فهم المكملات التي يجب عدم تناولها بالتزامن مع القهوة ، يمكنك تنظيم وقت الاستهلاك حتى يظل الجسم يحصل على فوائد كليهما. يمكن أن تساعد العادات البسيطة مثل إعطاء توقف بين القهوة والمكملات في الحفاظ على استهلاك العناصر الغذائية الأمثل.